女性内外兼修的美丽秘笈.ppt

明星榜样 乳房的美学标准： 胸部下围脂肪溢出 不正确穿戴：问题一 罩杯太小 不正确穿戴：问题二 胸部变形 罩杯太大 胸罩底线上扬 肩带过紧 不正确穿戴：问题三 挤出赘肉、副乳 胸罩过于紧绷或者杯型不合适 不正确穿戴：问题四 ★ 美胸秘笈 海鲜类：鱼、虾等； 蛋白质跟钙质：牛奶、豆浆、水煮蛋等； 蔬菜水果：芒果、柑橘、猕猴桃、苹果、葡萄、木瓜； 五谷杂粮； 内衣呵护 一对乳房的美丽与健康， 需要安全内衣的贴身保护！ 给你的乳房松绑， 11点前上床睡个美容觉吧！ 美胸运动 关注保健 养成乳房自检和护理的习惯 --每月自查（建议20岁开始） --每年专业检查 检查乳房的最佳时间及方法 --月经结束后的3-7天（乳腺质地柔软、腺体较薄易发现乳房问题） --沐浴时镜前检查（站立、双臂垂放，观察外形） --卧位检查（平躺在床，指腹顺时针方向紧贴皮肤循环按摩，用力均匀，以手指能触压到肋骨为宜，有无结节，包块） 定期乳房检查与自检 良好的生活习惯，呵护乳房的健康与美丽： 8：00 吃含纤维素的早餐 10：00 适时释放不良情绪 12：00 选择植物蛋白质，控制体重 15：00 抬起头挺起胸，像女王一样走路 17：30 运动半小时 18：30 给乳房松绑 21：00 按摩乳房 23：00 不要熬夜 养成乐活习惯 远离乳腺癌 乐活 有机生活 低碳生活 乐活，不仅仅要快乐地生活 乐活方式，享受生活 据有关数据显示，中国接近8成女性不懂如何选择和戴胸罩。一项针对随机抽取的1000名女性的调查显示，79.3%的女性穿文胸不科学，主要集中表现在长时间穿、束胸过紧和不进行调整等，以此同时，患“文胸综合症”。 胸罩长度较胸围短，胸罩紧紧压迫乳房，乳房的血液循环不畅，长期对乳头挤压，乳头会逐渐变得平坦甚至内凹，严重还会发生乳腺导管炎，甚至形成瘘管、窦道；文胸过紧，活动时乳头和胸罩纤维不断摩擦，使纤维搓成茧丝状进入乳腺，时间长了，就会使乳腺受堵塞，严重的会引起乳腺炎；长期选用的文胸过小，乳房下方受压部位就会出现供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按时会有触痛。 　　引起“文胸综合征”往往是由于长期使用狭带式文胸或文胸尺寸偏小引发，穿戴过紧还易使肌肉过度疲劳，血液循环发生障碍以致老化。 每次月经周期前7天进行乳房自我检查，如果月经无规律则每月同一时间检查，以减少乳腺癌发生的危险因素。 由于女性的特殊构造和现代女性所面临的工作、学习和生活压力，乳腺疾病的发病率呈逐年上升趋势 ，而且发病率和死亡率以每年2.4％的速度迅猛增长，成为包括城市女性的“第一杀手”。 科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。 每天戴的时间超过12小时者，乳腺癌的诱发率就可达75％ 高纤维素食物有益成分多，能有效预防癌症，吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。传统富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。 植物蛋白是蛋白质的一种，来源是从植物里提取的，营养与动物蛋白相仿，但是更易于消化。含植物蛋白最丰富的是大豆。 任 倩 ★ 内衣篇 ★ 美胸秘笈 ——内衣的选择 ——内衣的穿着与保养 ★ 内衣篇 原则一 不同人生阶段，应该穿不同的内衣 少女期 舒适、健康 三角杯文胸 无钢圈文胸 成熟期 体型与场合 怀孕期 安全 方便 专业孕妇文胸 原则二  不同胸型，应该穿不同的内衣 林志玲 吴佩慈 徐若瑄 关于胸部最热门的话题莫过于丰胸，形形色色的秘笈让人眼花缭乱。 型状美：半球，圆锥型； 位置正：两乳头位于“黄金三角点”，即两锁骨头中点、左右乳 头这三点的连线呈等边三角形； 均匀对称，有弹性，挺拔； 乳晕大小合理（约1元硬币大小）、乳头突出，颜色粉红； 大小适度。 判断乳房丰满度的测算：胸围（厘米）÷身高（厘米）的结果? 小于0.49?? 　　　??? 娇小族 介于0.5─0.53之间???