女子足球兴趣小组计划.docVIP

女子足球小组活动计划 （2017-2018-1） 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球兴趣小组训练计划。 二、教学目标 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、教学措施 (一)训练时间 周四下午活动课，训练时间为1个小时。 (二)训练原则 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 四、训练计划及内容 第一阶段(1-7周) 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1.使学生热爱足球。 2.培养学生反应灵敏、并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1.做徒手操 2.以跑为主的身体训练。 (l)慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。 (2)快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 　 (一)技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。 2.让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1.以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3.单一的射门训练和接球后的射门训练。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 l.培养接球和进攻意识。 2.培养阻击和防守方法。 (二)战术训练的主要内容 1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2.学习基本的护球和盯人战术。 3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。 (二)比赛方法 1.一对一、二对二的传接球比赛。 2.三对三、五对五的有门踢球比赛。 3.开展“五人制”训练比赛。 第二阶段(8-14周) 一、身体训练 (-)身体训练的目的 1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 　 2.让学生学习正确的快跑动作。 (二)身体训练的主要内容 1.学做简单的专项准备活动。 2.以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。 (2)快跑：60米、200米。 (3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。 (4)变速跑：要求时快时慢跑。 二、足球技术训练 　 (一)技术训练的目的 1.继续培养学生对足球运动的兴趣。 2.提高带球能力和运球的技术。 3.用各种手段学习传接球技术。 (二)技术训练的主要内容 1.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。 3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4.学习移动时的传接球。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 1.培养接球、传球的集体进攻意识。 2.培养防守和站位，增强集体防守意识。 3.通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。 4.接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容 1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3.练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5.学掷界外球。 第三阶段(15-19周) 一、身体训练 (-)身体训练的目的 l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 (二)身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑叨米训练。 3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时