骨骼肌总论.ppt

安静和运动时骨骼肌中毛细 血管的变化 4、骨骼肌中的神经 骨骼肌中分布的神经有运动神经、感觉神经和交感神经三类。 运动神经支配骨骼肌的运动。一个运动神经元以及它所支配的肌纤维数量构成一个运动单 位。运动单位是骨骼肌的基本机能单位。一般的运动单位约有100条肌纤维，而较大的运动单位则有1000-2000条肌纤维，运动单位愈大、收缩力愈强。大块肌肉由大运动单位构成。 本体感觉神经起于肌梭、腱梭和环层小体等本体感受器，向神经中枢传导运动器官的运动状态。另外，还有传导一般感觉的神经纤维。 肌肉中的交感神经兴奋可开放毛细血管，改善肌肉营养，又称营养性神经。 定点 肌肉收缩时较固定的附着点称定点。 动点 收缩时在移动的附着点称动点。 近固定（或近侧支撑） 肌肉收缩时，以起点为定点称近固定。 远固定（或远侧支撑） 肌肉收缩时，以止点为定点称远固定。 四肢肌 上固定（或上支撑） 以肌肉上端附着点为定点。 下固定（或无支撑） 以肌肉下端附着点为定点。 头颈和躯干肌 无固定（或无支撑） 肌肉工作时，其两端附着处均相对移动称无固定。 关节运动轴和肌肉配布的关系 1、肌肉的生理横断面 一块肌肉的力量是这块肌肉内全部肌纤维收缩力的总和。在理论上常采用下列公式测算肌肉的力量：（比肌力：男性为9.2kg/cm2,女性为7.1kg/cm2。 肌肉绝对力=肌肉生理横断面×比肌力 肌肉生理横断面是指横切所有肌纤维的断面总和。 1、肌肉的生理横断面 所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。 2、肌肉的初长度 肌肉收缩前的长度称肌肉的初长度。 2、肌肉的初长度 一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差，就是它的收缩幅度。 肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力量。 当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度 八、肌肉力量性练习的解剖学依据 1.发展肌肉力量素质的训练原则和方法： 抗阻力练习法是力量训练最基本的解剖学依据。进行力量训练应注意以下几条原则和方法： １）根据运动项目的不同，采用不同的训练方法: 实验证明，用小于最大负荷的四分之一进行训练时，参与活动的主要是慢缩肌纤维；用最大负荷的四分之一到二分之一进行训练时，则主要是快缩肌在进行工作。 因此，应根据不同项目采用不同的训练方法。例如要发展耐力，可采用小强度多重复的训练原则；如要发展力量和速度素质，则采用大强度和快速运动的原则，以提高肌肉的爆发力。 通过系统的小负荷、多重复的训练会使红肌纤维明显增粗，体积增大。大强度训练可使白肌纤维明显增粗，体积增大。中等量训练，两者均有发展。 ２）采用增大阻力臂的方法来提高训练难度: ３）在进行力量训练时，既要采用近固定练习，也要采用远固定练习: 在一些大关节的肌肉配布上有这样一个特点，就是在功能相同的肌群中，有的止点离关节中心近，有的止点离关节中心远。因此，在训练肌肉力量时，既要采用近固定练习，也要采用远固定练习。 ４）利用多关节肌的“主动不足”来训练肌肉力量: 在训练手的握力时，可采用屈腕的情况下用力抓握，使指浅屈肌、指深屈肌和拇长屈肌处于主动不足的条件下强力收缩，用以提高训练难度。 ５）等动训练法: 等动训练法，是借助一种等动练习器来进行力量训练的方法。等动练习器是在一种离心制动 器上连一条拉绳而成，拉动越快，离心制动器所产生的制动阻力就越大。总之，器械所产生的阻力总是与用力的大小相适应，在关节活动的全部范围内都能给 肌肉相应的阻力，使肌肉能符合运动实际的需要。 ６)力量训练同样要注意循序渐进的原则，同样要在热身运动以后进行，以免造成损伤: 力量训练后一定要进行放松活动，防止肌肉僵硬，可采用抖动或按摩等方法。 １、影响伸展性的因素 （１）?关节的骨性结构：对关节伸展性有直接影响的因素有两个：一是两个关节面之间的面积差和弧度差，差别越小，关节的灵活性（伸展性）越差；二是关节窝周围的骨突，对关节的活动有限制作用。 ２）关节周围软组织的影响：关节周围的软组织主要有关节囊、韧带、肌腱、筋膜和肌肉等。这些软组织的伸展性，对关节的伸展性有较大的影响，但它们是可以改变的因素，具有可塑性。 ３）其他因素：年龄、性别、脂肪的厚度和温度等对机体的伸展性都有影响。其中温度和脂肪厚度是可变因素。 ２、发展伸展性的训练方法： 发展伸展性可按照超负荷原理，采用拉伸方法进行训练。拉伸的方法分为两类，一类为静力拉伸法；另一类为动力拉伸法。静力拉伸法是一种缓慢 持续的拉伸，如耗腿等