3张林：因四时养生方案制定暨养生辨证施护对策PPT.ppt

因四时养生方案制定暨养生辨证施护对策北京中医药大学张林;四季养生的理论和原则;《黄帝内经》四季养生原则;夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 养 长;《黄帝内经》四季养生原则;《黄帝内经》四季养生原则;春季养生辨证施护对策;春季特点;春季风光;一、精神调养;遇事戒怒;培养开朗性格;二、饮食调养; 宜多食能升发阳气之食物 辛，有发散的作用。 食辛甘温升散之品，以助阳气升发。如：韭菜、大蒜、葱、茼蒿、香菜等。 不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等，以免升发太过。 ;宜多食甜，少食酸;多食绿色蔬菜;三、起居调养;春季着装;四、运动保健;多开窗，防污染;运动锻炼的注意事项;五、药物保健;六、防病保健;常见病的防治;《黄帝内经》四季养生原则;夏季养生辨证施护对策;夏季特点;夏季风光;一、精神调养;情绪调摄;二、饮食调养;饮食原则;饮食方法;多吃些能清热利湿的食物： “长夏多湿”，应适当吃一些清热利湿的食物。如， 西瓜：清热解毒、除烦止渴、利湿消肿。 苦瓜：清暑涤热、解毒解乏、清心明目。 乌梅：解热除烦、止泻驱虫、消除疲劳。 草莓：“水果皇后”，清暑解热、化痰利尿、抗癌、助消化。;桃;注意饮食卫生;三、起居保健;夏季着装;夏季美容;夏季起居生活注意事项;四、运动保健; 游泳锻炼;夏日锻炼的注意事项;五、药物保健;六、防病保健;常见病的防治;夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 养 长;秋季养生辨证施护对策;秋季特点;秋季风景;一、精神调养;调摄情绪—防忧悲;二、饮食调养;饮食方法;秋季应常食的食物;三、起居调养;四、运动保健;秋季保健功;五、药物保健;百合;六、防病保健;常见病的防治;秋燥皮肤瘙痒 的调理;《黄帝内经》四季养生原则;冬季养生辨证施护对策;冬季特点;冬季特点;一、精神调养;谨防冬季抑郁症;冬季抑郁症有何表现;冬季抑郁症的防治;二、饮食调养;科学吃火锅;冬季宜多食的食物;三、起居调养;冬季常除室内过敏原;冬季着装;冬季注意脚部的保暖;四、运动保健;五、药物保健;冬令药补;枸杞子;六、防病保健;冬季防过敏;常见病的防治;《黄帝内经》四季养生原则; 四季安康！谢谢！