压力排解自我检测.pptVIP

~悠遊我心~ ~紓解壓力~ 自 我 檢 測 請您根據最近一星期內以來， 身體與情緒的真正感覺， 選擇最符合的一項！ 自 我 檢 測 沒有或極少…0分 每周: 1天以下 有時侯…1分 每周: 1～2天 時常…2分 每周: 3～4天 常常或總是…3分 每周: 5～7天 沒有或極少…0分 時常…2分 有時後…1分 常常或總是…3分 沒有或極少…0分 時常…2分 有時後…1分 常常或總是…3分 沒有或極少…0分 時常…2分 有時後…1分 常常或總是…3分 分數會說話… 8分之下真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人，繼續保持下去。 9分到14分最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。 分數會說話… 15分到18分 你是不是想笑又笑不太出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷量已到臨界點了，千萬別再『撐』了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！ 分數會說話… 19分到28分現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容！ 分數會說話… 你的憂鬱指數在29分以上！！你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為你的心已『感冒』，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！ 憂鬱症單極性 憂鬱的情緒 罪惡感 自殺念頭 睡眠障礙 活動量減少 不明疾病症狀 胃口食慾減退 妄想 性慾減退 躁鬱症雙極性 躁期的症狀: 高昂的情緒，過度的樂觀和自信 減少對睡眠的需求而且不會感到疲倦 自大妄想，膨脹的自我意識 身體和心理活動的增加 說話速度快，思考快速和衝動 判斷力差，容易分心 莽撞的行為 在極嚴重的情況下可能有幻覺 常見問題 Q A Q： 為什麼會得憂鬱症？ A： 基本上是由下列三大因素共同作用的結果 生物因素：大腦中的神經化學物質失去平衡。 主要的二種是血清素及正腎上腺素 生理因素：1.人格特質以完美主義及依賴性的人 格特質較易罹患憂鬱症 2.負面悲觀的思考習慣 社會因素：孩提時的創傷經驗；負面的生活事 件：失業、負債、失去親人、身體重 大疾病……等；挫折的人際關係：婆 媳不合、夫妻起衝突、親子問題、朋 友背叛、出賣等；環境中所發生足 以影響個人的重大事件。 Q：開朗的人也會得到憂鬱症嗎？  A： 憂鬱症並非都是外在刺激造成的， 所以沒有人可以保證自己不會得到憂鬱 症。如果外表看起來開朗的人，處理壓力 事件卻是用逃避或選擇遺忘的方式，情緒 壓抑過度，在碰到重大挫折時、重大壓力 時，就很可能導致憂鬱症。或是雖然個性 開朗，卻事事要求完美，一昧要求自己要 在人前表現出最光鮮亮麗的一面，這樣完 美主義的個性也是引發憂鬱症的一個重要 因素。另外也有相當比例的人，是由於生 理因素引起。所以外表開朗的人，卻因不 同的個性或因生理因素， 一樣有得到憂 鬱症的機會。 Q： 憂鬱症會不會好？ A： 會好。好到完全沒有症狀， 並且恢復身心功能及社交職業功 能，但是其復發率也不低，特別是 那些在個性上較缺乏自信心或較神 經質的人。因此復原後，有必要持 續注意維持健康的情緒及適當修正 自己個性上的不利因素。 Q： 憂鬱症的人會不會有暴力行為？ A： 憂鬱症的人有時候會激動，很容易 生氣，生氣的結果最嚴重的話會導 致暴力行為，但比較不會打人，而 是傷害自己，傷害行為程度不一， 從最輕的會搥打自己或撞牆、割自 己，最嚴重的就是自殺，所以他們 的暴力行為多是傷害自己。 Q：男性與女性，何者較易罹患憂鬱症？ A：男女之間