[人文社科]羽毛球知识及技术资料大全.doc

羽 毛 球 知 识 及 技 术 资 料 大 全 目 录 一、 理 论 篇 2 （一）羽毛球比赛规则 2 （二）羽毛球常用术语 6 二、 基 础 篇 7 （一）羽毛球握拍技术 7 （二）握拍、挥拍练习 8 （三）发球 8 （四）接发球 9 （五）正确的接发球准备与站位 10 三、 步 伐 篇 10 （一）羽毛球的基本步法 10 （二）上网步法 11 （三）后退步法 12 （四）两侧移动步法 12 （五）起跳腾空突击步法 13 （六）步法练习 14 四、 击 球 篇 14 （一）击球技术 14 （二）后场高空击球技术 14 （三）前场网上击球技术 16 （四）下手击球技术 17 （五）中场平击球技术 18 （六）击球练习 18 五、 实 战 篇 19 （一）战术简介 19 （二）羽毛球战术知识 21 （三）羽毛球单打技术 22 （四）单打进攻战术的应变 23 （五）羽毛球双打技术 24 （六）论双打之轮转进攻和防守接杀 26 （七）巧用战术 27 六、 其 他 篇 27 （一）各种类型的打法 27 （二）怎样选择打法 28 （三）羽毛球的体能训练 29 （四）综合练习 30 （五）快速提高 31 （六）羽毛球获胜要领 33 七、 附 录 34 （一）羽毛球用品的选择 34 （二）业余等级标准 35 一、 理 论 篇 （一）羽毛球比赛规则 1．球场 （1）球场应是一个长方形，根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。 （2）场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 （3）测试正常球速区域的4个40毫米×40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边沿，距端线530毫米和990毫米处。 1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。 （4）所有场地线都是它所确定区域的组成部分。 （5）如果面积不够画出双打球场，可画单打球场，端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。 2．网柱 （1）从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱应放置在双打的边线上。 （2）如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱 40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。 （3）在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。 3．球网 （1）球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。 （2）网上下宽760毫米。 （3）网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。 （4）绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。 （5）球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。 （6）球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。 4．羽毛球 羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。 （1）一般式样 ①羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。 ② 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。 ③羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。 ④羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。 ⑤球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。 （2）羽毛球重4.74克至5.50克。 （3）非羽毛制成的球 ①用合成材料制成裙状或羽毛。 ②球托如规则4.1.5所述。 ③尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。 （4）球的检验 ①验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。 ②一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。 （5）非标准球只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。 ①由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。 ②如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。 5． 球拍 （1）一把球拍的各部分如规则①至⑦所述。 ①球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。 ②拍柄是击球者握住球拍的部分。 ③拍弦面是击球者用于击球的部分。 ④拍头界定了拍弦面的范围。 ⑤拍杆通过规则⑥所述的部件连接拍柄与拍头。 ⑥连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。 ⑦拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。 （2）拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。 （3）拍弦 ①拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分