健康体适能2012A.docVIP

得分 评卷人 湛江师范学院2012年－ 2012 学年度第 二 学期 期末考试试题A卷 (考试时间: 120 分钟) 考试科目： 健康体适能 题 号 一 二 三 四 五 六 总 分 总评分人 复查人 分 值 10 20 20 10 20 20 100 得 分 得分 评卷人 一、名词解释 (每小题2分，共 10 分) 体力活动： 有氧运动效率动态柔韧适能：身体成分：肌肉质量：二、填空题（每题2分，共20分）1、体力活动的测量与评价通常包括、活动量和3个方面。 、心血管适能又称或称、有氧练习的方法训练法训练法重复训练法、运动干预有以下7种类型：、认知行为改变、健康教育、健康风险评价、锻炼处方、组合型干预、。 5、等张肌力测定的优点是、省时不需昂贵设备，且测定过程和结果与动态肌肉活动有较好的兼容性，缺点是测量过程中较易造成，此外，不反映肌肉功率与爆发力特征。 、肌肉耐力分为肌肉耐力、肌肉耐力、等速肌肉耐力等类型。 、柔韧适能的生理学基础主要与本体感受器如和的反射活动有关。压力源分为：压力源、压力源、社会文化压力源9、骨质疏松分为：骨质疏松和骨质疏松。 、锻炼注意事项：产后两个内不要做仰卧起坐一类的运动，在前6周尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致的发生三、单项选择题（每题1分，共20分） 1、心血管适能的测量方法：直接反映心脏泵血功能的和反映机体氧气摄取和利用能力的最大吸氧量 台阶试验 最大心输出量测量各种时间和距离的跑走试验 20米往返跑试验脂肪含量青年男性占体重的10%—20%，女性占20%—30%。男性体内脂肪含量超过，女性超过30%，被认为是肥胖。 25% B. 10% C.30% D. 20% 3、根据体力活动的METs值，通常将不同类型的体力活动分为轻度，中等强度和剧烈METs B. 3~6METs C. 8 METs D. 10 METs 4、有氧运动项目：慢跑 骑自行车 赛艇健康不仅是没有疾病或虚弱 ，而是指、心理的和社会的。 没有疾病或虚弱 躯体的良好状态心理的良好状态 不仅是没有疾病或虚弱 ，而是指躯体的、心理的和社会的良好状态。等长肌肉耐力是运动能力的基础。美国运动医学会推荐高血压患者应该进行强度的体育锻炼。 中等运动禁忌：安静时收缩压在200（mmHg）以上或者舒张压在115（mmHg）以上不能进行体育锻炼。代谢综合征又称胰岛素抵抗综合征，饮食控制和作为长期干预的基础措施。 运动疗法慢性腰痛（LBP）下背、腰骶和臀部疼痛和不适主要症状的综合征， 6周以内 1~12周12周以上预防糖尿病的最佳运动形式是进行。 有氧运动RPE表示 (　　) A.代谢当量 B. 主观体力感觉量表般适应综合征 警觉期 抵抗期衰竭期 A.0~10岁 B. 10~20岁 C.20~30岁 D. 40岁左右 四、判断题（每题1分，共10分） 体脂肪含量间接测量的“金方法”：生物电阻法、双能X射线吸收法等长肌力测定主要包括握推、挺举、负重蹲起等。每大强度累计活动不足20分钟，或者中等强度累计活动时间不足30分钟确定为“不活动”弹性改变，相对持久。把活动水平低于规律活动和大于不活动之间的状态称为“缺乏活动”或“活动不足”。最大吸氧量：又称最大有氧功率，人体每单位时间所能摄取的氧量五、简答题（每题5分，共20分）某40岁，身高10厘米，体重千克，体脂含量5%，希望将体脂含量减低为正常范围的下限20%，问其目标体重是多少？需要减多少千克的体重才达到目标体重？、腰痛的运动干预原理关节、韧带和软组织的意义六、简述题（每题10分，共20分） 影响柔韧适能的因素糖尿病的注意事项 第3页，共6页 第4页，共6页 第5页，共6页 第6页，共6页 第1页，共6页 第2页，共6页 装订线内不许答题 _ __学院 专业 级 班 姓名 学号 …………○…………○…………内…………○…………装…………○…………订…………○…………线…………○………… 任课教师签名： 命题教师签名： 系主任签名： 主管院长签名：