第六章-情绪管理(一)详解.ppt

心理教师关怀寄语 自我控制是最强者的本能。 容易发怒，是品格上最为显著的弱点。 心胸开阔：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。 生气的时候，开口前先数到十，如果非常愤怒，先数到一百。 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。 心灵纯洁的人，生活充满甜蜜和喜悦。 凡是有良好教养的人有一禁诫：勿发脾气。 好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。 无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。 在你发怒的时候要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。 讲话气势汹汹，未必就是言之有理。 脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。 视频链接 心理访谈： 《我不想做“暴君”》 阅读链接 1.刘翔平.给自己注入积极基因.北京：中国经济出版社，2005 2.【英】Derrick silove Vijaya Manicavasagar.克服恐慌。迟立忠，施承孙 译.北京：中国轻工业出版社，2000 3.【美】Shiv Khera 著 你能赢.韦小满，蔡永红，常晓玲 译.北京：中国轻工业出版社，2000 4.彭泗清.超越焦虑.上海：上海三联书店，2000 5.【美】Dana Crowley Jack 著.压抑的女性——女性抑郁与心理调节.朱怀江，李占社，2000 6.【美】Helen Kennerley 著.战胜焦虑.施承孙，宫宇轩 译.北京：中国轻工业出版社，2000 7.【美】戴尔·卡耐基.人性的弱点.北京：中国发展出版社，2004 8.【美】Paul Pearsall著.快乐处方.董利晓，常晓玲 译.北京：中国轻工业出版社，2000 9.易发久.成功一定有方法.北京：世界图书出版公司，2002 10.雅瑟.小故事，大道理.北京：海潮出版社，2007 参考资料 《高职心理健康教育》，聂振伟主编，北京师范大学出版社 《高职大学生心理健康与自我调试》侯丽萍，张慧全主编，中国轻工业出版社 《大学生心理健康学》吴继霞，黄辛隐主编，学林出版社 常州轻工职业技术学院心理健康教育中心 重点、难点 情绪的内涵、学会辨别不同的情绪 影响情绪的因素分析 合理情绪疗法、ABC理论的内涵 情绪调节的方法 专题一：走进情绪 1 情绪的内涵 2 情绪的特点 3 情绪的影响因素 5 情绪与健康 6 常见的情绪困扰 4 情绪的表达 引言 情绪是人类所特有的内心情感体验，人类情绪的复杂多样性极大地丰富了我们的人生，带给我们复杂多样的感受。通过本专题的学习，我们可以了解到什么是情绪，都有哪些因素在左右着我们每天的情绪，情绪对我们的身心健康会产生怎么样的影响。了解高职生群体常常会出现的情绪困扰的类型，了解什么是健康、成熟的情绪，学习合理情绪理论，在此基础上，学习并掌握一些有效的管理情绪和调节情绪的方法，促进自我发展和人格成长。 案例分析 刚进入大一的那个学期，女生小琪喜欢上同一社团内男生小张。小张身材高大，英俊斯文，性格温和，有不少女生都暗暗喜欢他。小琪是一位东北姑娘，性格直爽泼辣，她很有勇气地向小张表明了自己的心意，并且展开了一系列的追求行动。不久以后，两人便确立了恋爱关系，开始正式交往。一段时间后，不和谐的音符出现了，原因还在小琪身上。每当小琪在学业上不顺利，或者在社团的工作中遇到了麻烦后，她就心情烦躁，过去在家里她都是向父母发火以宣泄情绪，现在由于远离家乡，而小张有事自己的亲密男友，所以小琪每次都忍不住向小张发火，有时候甚至是无理取闹，事后自己又非常后悔，伤害了得来不易的恋情。虽然男友性格温和，表示能够理解，但是次数多了，也难免对女友颇有微词，目前两人的感情已出现裂痕。小琪非常苦恼，她恨自己总是难以自控，也非常想改变现状，挽救自己的爱情。 你认为小琪的问题出在哪里？如果你是小琪的话，你打算怎样调节自己的负面情绪？ 如果你置身其中，你会～～？ 如果你置身其中，你会～～？ 如果你置身其中，你会～～？ 一、情绪的内涵 我们每个人生活在这个世界上，都会有喜怒哀乐，有成功的喜悦，也有失败的懊恼，会遭到挫折、逆境，当然也有也有顺利的时候。这样就会产生各种情绪，高兴的事情好说，喜形于色。或者不形于色。麻烦的是遇到了挫折和不愉快的事情，或者是自己有些什么困扰等等。这些都会使我们产生不愉快的体验，这些情绪如果积压在心理，时间久了，不但影响工作、学习，还会影响我们的身心健康，因此要采用适当的方法去自我调节，学会管理情绪。驾驭情绪，调节情绪，做情绪的舵手。这样不仅可以维护自己的身心健康，也会促进我们自我的发展和人格的成熟。 我