女性中医四季养生PPT.ppt

安庆市中医学会 安庆市中医院 沈伟 主治医师;一、为什么要谈养生;出生日期： 1954年11月15日;什么是养生？;中医养生包括哪些内容;健脑养生，勤思勤用——凌耀星—90岁 “90岁的头发，60岁的身材，40岁的动作，20岁的性格” ;二、春夏秋冬如何保健;“顺应四时,调适五脏”;春夏养阳，秋冬养阴;五行学说;五行学说;五行学说;五行学说;五行学说;五行学说;五行相生的规律是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；相克的规律是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。;根据相生相克，可以预防治疗疾病。 母病及子，又称母虚累子，系病变从母脏传来，并依据相生方向传于属子的脏器。临床多先见母脏病候，继则又见子脏病候。 如水不涵木证，即肾阴亏虚，不能滋养肝阴，阴不制阳，以致肝阳虚亢，临床可见腰膝酸软，耳鸣遗精，眩晕，健忘，失眠，急躁易怒，咽干口燥，五心烦热，颧红盗汗等症。;相乘传变，即相克太过而致疾病传变。 如木亢乘土，即肝脾不和证或肝胃不和证，临床多见肝气横逆，侵及脾胃，导致消化吸收功能紊乱。多先见肝病证候，继则又见脾气虚弱或胃失和降证候。如肝气横逆，可见烦躁易怒，胸闷胁痛，眩晕头痛等证。横逆犯胃则继见恶心，嗳气，吞酸，呕吐等症。横逆犯脾则继见纳呆，厌食，脘腹胀满，大便溏泄或不调等脾虚失运病证。 “见肝之病，知肝传脾，必先实脾” ;春季：六个节气 公历2月5日开始－5月6日左右立夏结束; ;“春三月，此谓发陈，天地俱生 ……夜卧早起，广步于庭” —— 《素问·四气调神大论》 ;春季的精神调养的原则与方法： 乐观愉快 春－护肝;七情致病;女性以血为本;春宜应肝而生;春季饮食 养生原则;夏----五行属“火”，五气属“暑.湿” 夏季主“长”，长夏主“化” ----夏季是万物生长变化的最高峰 夏季气候炎热湿度大 ----人体易火旺、痰湿过重、阴虚肺 弱、气血不足 ;“夏三月，此谓蕃秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《素问·四气调神大论》;夏季的精神调养 清静少欲，心神内守； 开阔胸襟，博爱善施； 喜乐适度，节怒少思 心静自然凉； 琴棋书画，怡养精神； ;（一）夏季妇女更需补血 （二）夏季孕妇不宜过补 （三）运动过后及时补充水分 （四）其他保健常识：少食冷饮，月经期、上环、人流等操作后，不能参加游泳及日光浴。 ;秋，五行属“金”，五气属“燥” ;“秋三月，此谓容平，天气以急…… 早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，……使肺气清，此秋气之应，养收之 道也” —— 《素问·四气调神大论》 ;精神调养应注意的问题 避免秋思 喜乐适度 避免过度的精神紧张 秋季妇女的皮肤保养;冬，五行属“水”，五气属“寒” ;“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《素问·四气调神大论》 ;冬季的精神调养 静而不躁：凝神敛思、多练静功，独 处静养精神内守：控制自己的精神， 进退自如、少私寡欲调节情绪：避免 惊吓精神宜乐、笑口常开、乐于交往、 学会幽默、优化性格 ;三、女性的药食保健;女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 ;女性的生理特点：;女性一生的不同生理阶段 ;幼年期—“一七”： 与肾相关（五迟五软、性早熟） 青年期—“二七”： 与肾相关 （崩漏、闭经） 成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产） 更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状） 绝经期—“七七”： 与脾肾相关（衰老症状）;少女着重补肾 中年着重调肝 老年着重理脾肾 ;中药保健： ;中药保健：;中药保健：;食品保健： ;食品保健：;药膳： ;红枣菊花粥： 原料：红枣50g，粳米100g，菊花15g，一同放入锅内加清水适量，煮粥。待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。 功效：健脾补血、清肝明目。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。;抗疲粥： 原料：党参15g、白茯苓15g、生姜5g 黑米100g 制法：将党参、生姜、茯苓切片 黑米洗净，除去杂质，冰糖捣碎， 将药物、黑米、生姜、冰糖放入 锅内，加水适量，武火煮沸，改 用文火煮2小时即可，早晚食用。 功效：补中益气，健脾养胃。 适用于食欲不振，乏力，大便稀溏等症。;银耳樱桃羹： 原料：银耳50g，樱桃30g，桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，