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ALIMENTACIóN EN LA OSTEOPOROSISOsteoporosisReducción progresiva en la densidad del hueso.PorosoFrágilPropenso a fracturasOsteoporosis Mujeres Varones80%1.5 millones de fracturas/a?o300 000 Cadera700 000 Vertebras250 000 Mu?eca300 000 Otros…OsteoporosisFactores de Riesgo:Género FemeninoAntecedentes familiaresEdad avanzadaMenopausiaDieta baja en CalcioEstilo de vidaMedicamentosOsteoporosisFactores Benéficos:Actividad FísicaAdecuado consumo de CalcioLechePotasioMagnesioFrutasVegetales*Pérdida de Calcio durante la lactanciaRecomendaciones NutricionalesAlimentaciónEDADESINGESTA DIARIA1 – 5 a?os800 mg6 – 10 a?os800 – 1200 mg11 – 24 a?os1200 – 1500 mg25 – Menopausia1500 mgMujeres Pre-menopausia1000 – 1200 mgMujeres Post-menopausia1000 -1200 mgEmbarazadas y Lactancia1200 – 1500 mgMujeres 65 a?os1500 mgHombres 65 a?os1500 mgAlimentaciónFuentes de CalcioLácteosVegetales de hoja verdeGranos y NuecesAlimentaciónIsoflavonasRaciones de alimentos con soyaFluoruroVitamina D10 – 20 μg/dAceite de hígado de BacalaoYema de huevoPescadoAlimentaciónManganesoCarnePolloCOMPLEMENTOSCaltrate 600 mg
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