糖尿病患者教育全年12套PPT---12月篇-全年总结PPT.ppt

到了冬季，饮食容易过量，要特别注意坚持饮食总原则，即： 合理控制摄入总热量 平衡膳食，各种营养物质摄入均衡 称重饮食，定时定量进餐 少量多餐，每日3～6餐 * 冬季有冬季的特点，寒冷的冬天里，还要特别注意： * 火锅是冬季餐桌上经常出现的，糖友可以吃火锅吗？有什么要特别注意的？ 糖友可以吃火锅，但要特别注意以下几点： * 有的病友觉得天太冷了，不愿意出门活动。就像图中的大爷，总是愿意呆在温暖舒适的房间里。我们都知道，运动疗法也是控制糖尿病的基础，即使是冬天也要坚持运动。 * 冬季运动也要坚持运动的总原则，即循序渐进、量力而行、持之以恒的原则 * 冬季运动宜选择慢用力的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，因为冬季气温低，肌肉僵硬，爆发力强的运动可能会对肌肉造成损伤。 冬季运动也要尽量做到每周运动5次，每次运动持续30分钟； 运动强度要达到中等运动强度，即运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄 适合运动的时机是从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右 * 冬季运动还要特别注意以下事项： * 病友们冬季运动要避免出现以下误区： 一：晨练时间不宜过早 很多糖尿病病友习惯晨练，这是一个运动误区。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。一天之中，最佳运动时间应该是下午四点左右。 二：不要空腹锻炼 冬季清晨气温较低，室内外温差较大，如果空腹到室外锻炼，会出现热量消耗较大，血糖下降迅速的现象，极容易引发低血糖。 三：每周只运动两三次不够 每周运动两三次，并不能良好地起到协助控制好血糖的作用。糖尿病病友应该坚持每天运动，而且可以将运动像加餐一样分开，匀到一天的每个时间段。最好在每顿饭后做一定量的运动，重点可以降低餐后血糖。 四：不要餐后立即运动 最好是在餐后1小时左右（吃第一口饭时开始计算）进行运动。餐后1小时这个时间段一般血糖值增高比较快。因为食物消化的差不多了，糖的吸收比较快，血糖值会迅速增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。 五：不是运动量越大越好 运动过量，不仅可能引起低血糖反应，还很有可能会引起高血糖反应。因为运动量大的时候，会引起身体交感神经兴奋，导致升糖水平提高，会造成高血糖现象。中等强度（运动时心率= 170－年龄）的运动对降血糖的作用最为明显，最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动时间也一般控制在半小时左右为宜。 * 病友们在寒冷的冬季都要注意做好哪些自我护理呢？图片中的医生给出了回答：要注意特别保护好足部，还要注意护肤和防寒保暖。 * 具体来说，足部护理要特别注意以下几个方面： * 冬季护肤也要特别注意，皮肤是机体天然的屏障，一旦出了问题，疾病就会入侵到体内，我们来看一下冬季的护肤良方： * 冬季穿衣也是很有讲究的，防寒保暖是重要的一方面，还要特别注意预防“三紧”，即领口紧、 腰口紧、袜口紧 领口紧：影响心脏向颈部运送血液，压迫颈动脉窦，易致晕倒和休克 腰口紧：影响血液流通和胃肠蠕动，加重腰痛 袜口紧：影响脚部的血液流通 注意保暖，出门戴帽子和手套。 * 下面给大家介绍一下冬季日常生活保健的小常识，： * 安全用药是老生常谈的问题，但却是很重要的。冬季安全用药都要注意哪些问题呢？ * 药物的保存需要注意以下事项： * 外出携带胰岛素需要特别注意，因为冬季户外气温低，有时会在0°以下，胰岛素会结冰，胰岛素一旦结冰，就不能使用了，所以，病友们要特别注意。 冬季外出时，可以将胰岛素放在保温包内，随身携带，这样就不会结冰了； 开车外出时，注意不要将胰岛素放在汽车后备箱内，因为后备箱的温度会很低，可能会将胰岛素冻坏； 如果您乘坐飞机时，也要注意随身携带胰岛素，可以让医生给您开具可以携带胰岛素的证明，一定不要随行李一起托运，因为飞机货舱的温度会很低，会导致胰岛素结冰。 * 冬季用药还要注意以下事项： * 讲完了冬季的生活管理，下面的内容将是对一年来糖尿病教育大课堂的内容进行总结。 * 1月份的讲课中，我们主要学习了糖尿病综合知识。其中特别强调了糖尿病综合管理的科学理念：我们常说的“五驾马车”是糖尿病综合管理的基础，其中糖尿病教育是核心，饮食控制是基础，合理运动是手段，药物治疗是降糖的武器，科学全面地监测是血糖达标的保障。另外，在五驾马车的基础上又增加了两点，即心理健康是糖尿病治疗的前提，预防并发症是糖尿病综合管理的终极目标。统称为“健康新7点”，即教育、饮食、运动、药物、监测、心理和预防。 本月要回顾的三个知识点将以提问抢答的形式进行： * * 2月份的讲课中，我们主要讲了心理健康的重要性，介绍了抗糖明星老唐的抗糖心路，介绍了不应该有的心理状态，不要盲目恐惧胰岛素以及如何成就心理健康等