现代社会养生十大误区.docVIP

现代生活，远离自然。当下时代，误区众多。但归结起来乃为浮躁、透支、瞎忙，从没静下心来好生对待自己。 　　 　　误区一 　　工作太忙，养生以后再说 　　 　　这是最为普遍的观念，也是中國人目前对于很多事情的看法：现在太忙，以后再说。梦想，家庭，健康等皆如此。 　　但不管什么人，生命过程大致都相同：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。 　　养生是人人之事，时时之事。当自无病之时开始，有了病再养生就来不及了。何况，越来越多的疾病在年轻化，如高血压、动脉硬化等。 　　 　　误区二 　　拼命工作，透支身体 　　 　　目前人们工作生活压力不断增加，尤其是40岁左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正是精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。调查显示：中國高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于中國人口的平均寿命69岁。许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力而英年早逝。工作是皮球，掉下来以后还能弹上来，而健康是玻璃球，一旦损坏就很难修复。因此健康是条单行线，只能进不能退，人应该学会关爱自身健康。 　　 　　误区三 　　撑着不睡，周末补觉 　　 　　上班族工作日忙碌，缺觉，熬夜，睡意深浓亦不睡，然后就在周末大睡特睡试图“补觉”。周末补过觉的人常会发现，起床后乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。睡眠不是越多越好，多数人每天需要的睡眠时间是七八个小时，多了少了都不好。如果睡觉时问过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。 　　每次补觉的时间，不要超过平时睡眠时间2小时。生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。睡眠重在平时。 　　 　　误区四 　　白天凑合，晚餐鱼肉 　　 　　很多中青年白领，由于工作繁忙，经常不吃早餐，中午则用“洋快餐”解决，而晚上因为应酬则常常大鱼大肉，这种饮食习惯与“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的健康饮食理念完全背道而驰。不仅如此，如今人们的饮食太过精细、动物脂肪太多，缺少蔬菜等粗纤维。若要身体安，三分饥和寒。不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。 　　 　　误区五 　　纯天然食品对身体无害 　　 　　环境污染、不良厂家等让中國人的饮食成为一种冒险，对一切食品产生怀疑，过度矫正则是追求纯天然食品。但实际上，所谓的“天然食品”至今仍没有明确的定义，只是’个生活中的广泛概念，据研究证实，许多纯天然食品中都含有有害物质。如：生豆角中含有溶血物质，发芽土豆中有毒素，某些鱼类中含有胺等可能导致中毒的物质。要判断一个食品是否安全，不能只看它是不是“天然食品”，还要看其中到底含有什么成分。 　　 　　误区六 　　负面情绪，能忍则忍 　　 　　调查数据显示，有61.4％的人平时会陷入平淡、烦躁、疲倦、孤独、沮丧、自卑、对周围事物缺乏兴趣等负面情绪之中。其中，17.4％的人生活及工作态度消极，16.5％的人浑身酸痛，16.5％的人疲乏无力，5％的人创造力耗竭，15.7％的人眼睛酸胀、视觉模糊，14.9％的人肩颈酸痛，9.9％的人头晕头痛。 　　中國疾病预防控制中心精神卫生中心公布的数据显示，我國各类精神疾病患者人数在1亿人以上。但公众对精神疾病的知晓率不足5成，就诊率更低。 　　长期处于紧张、焦虑的压力之下，一般人都会或轻或重地由心理挫伤导致心理障碍。长期心理压力过大，负面情绪积累，会导致心理失去平衡，易发生心脑血管疾病、内分泌失调和免疫功能低下，最终导致严重疾病。大众应有意识地储备健康知识，尤其要懂得一点儿面对心理挫伤时什么是正确的对策，选择适合自己的宣泄方式，缓解精神压力。 　　 　　误区七 　　以车代步，懒得步行 　　 　　统计显示，如果开车，每天步行大约3000步；如果坐地铁，每天步行6000步。而最基本的步行数是成年人每天8000步，青少年由于身体发育需要，每天需要走16000步。汽车代步情况越来越严重；居民楼都装上了电梯，楼梯一般处于阴暗的角落，只能充当逃生通道，于是人们连楼梯也懒得爬了。虽节省了不少时间和劳力，但弊处甚多。从现代医学观点来看，步行不仅可以增强心脏的收缩力，使输血量增加，还能改善血液循环。 　　 　　误区八 　　上网时间过长 　　 　　上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害。微博时代更是催生了“刷屏人”，网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统