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第五节“熬夜族”
* 初中义务教育课改《营养与健康》校本课程 辽宁省锦州市第十二中学 综合实践课教师：程莉萍 6点---起床、洗漱、吃早餐、 7：20---上学 11: 50---下学12：10---睡午觉、 12：40---吃午餐、上学 17：00---下学、小歇 18：00---吃晚餐、活动 20：00---复习当天的课程，预习明天的学科课 21：30---洗漱、睡觉 记忆力减退头晕目眩 生物钟紊乱 呼吸困难 四肢乏力 免疫力下降 睡眠的重要性：仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。 正常人 熬夜人 长期处于应激状态 肾上腺素、甲肾上腺素分泌平衡高出水平50% 血管收缩 高出水平50% 反应正常 肾上腺素、 甲肾上腺素 分泌平衡 血管收缩正常 生长激素旺盛 生长激素分泌少 睡眠规律发生紊乱：影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 癌细胞正常分裂 细胞紊乱 睡眠与肥胖症：睡眠不足的影响会累加起来，严重危害健康，肥胖症与“熬夜”直接有关。 挑灯夜战、废寝忘食受到褒奖、赞赏 玩个通宵也是时下许多人追求的时尚 熬夜是向自己健康赊债的一种“赌博”行为 *
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