羽球运动伤害预防与处理主讲-内湖社区大学.pptVIP

踝部傷害： 動作＆成因： 　　　繁複腳步移動過程中，步法熟悉度不足、慌亂或是勉強接球所致。 症狀：常見於前場接球時腳步未朝正確方向跨步，導致踝關節外翻或內拗傷害到韌帶。 踝部強化傷害預防 動作＆成因： 　　　鞋子的不合適、鞋帶未綁緊、錯誤的步法。 　 症狀：蹠骨疲勞性骨折。 腳掌(趾)部傷害： 動作＆成因： 　　　腳部快速移動過程中，肌肉瞬間急劇伸長收縮所造成。或是過度疲勞，熱身不足等。下肢肌力不足，可能在躍起擊球落下後導致。 症狀：阿基里斯鍵斷裂，永久性傷害。 腳跟肌腱傷害： 腳跟肌腱強化傷害預防 動作＆成因： 　　　後場擊球時，遭遇壓迫性後場球，身體會過度後弓造成腰椎過度壓迫。或是救球時身體快速伏低後又勉強縮身回場的動作。 症狀： 腰部傷害： 腰部強化傷害預防 動作＆成因： 　　　過大的步伐或是場地不良， 　　　導致站立姿勢不穩。 　　　導致臀部或大腿肌肉群拉(裂)傷。 症狀：臀部痠痛，尤其走路時。 臀部傷害： 臀部強化傷害預防 動作＆成因： 　　　處理網前球，與對手距離太近，來不及舉拍護臉而被球擊中。或是雙打默契不足，爭奪擊球過程中不慎揮拍誤擊。 症狀： 眼部傷害： 除較嚴重情況必須立即就醫外， 其餘傷勢均可依照運動傷害處理原則自行處理。 重要的是， 在傷害處理後必須完全痊癒方可回復運動，以免爆發更嚴重的傷害。 以上所列之運動傷害部位， 動作＆成因：