运动生理学邓树勋、王健、乔德才主编(第二版)PPT.ppt

3、无氧阈的意义 （1）评定有氧耐力：有氧工作能力的评价和耐力运动成绩的预测指标 中无氧阈优于最大吸氧量；其原因是在最大吸氧量大致相等的前 提下，无氧阈愈高，机体进行耐力运动所能达到的吸氧量就愈 大，机体进行耐力运动的强度也愈大，所以无氧阈是评定有氧代 谢工作能力最重要的指标。 （2）制定有氧耐力的训练强度。 （3）制定康复健身运动处方。 二、影响有氧耐力的因素 1、能量供应：人体有氧代谢能力的高低，是一般耐力素质的生理基础。 2、肌纤维类型：慢肌纤维百分比占优势一般耐力也较好。 3、氧运输系统的功能：心肺功能及血红蛋白的含量直接影响氧的运输 能力。 4、调节功能：神经系统的稳定性、集中性以及协调性好的更能体现耐 力水平。 三、有氧耐力的训练 有氧训练可导致最大吸氧量的增加（系统的有氧训练可使左心  室出现运动性肥大），训练中的强度、持续时间和频率直接影响其 增值。 1、 强度：强度要达到60%以上的最高心率时对增进最大吸氧量才能起 作用。 （1）低强度：采用50%～60% VO2max进行训练。 （2）中强度：采用70%～80% VO2max进行训练。 （3）高强度：采用80%～90% VO2max进行训练。 2、 持续时间：每次训练时间越长效果越好，至少5min以上。 3、 频率：训练频率越高效果越明显。 作 业：采用多别尔恩台阶测验间接测定一位同学的最大吸氧量，并 把测定结果计算出来进行评定。 实验四 ：台阶指数  重 点：测定过程及方法。（一）实验器材：1 测定台阶指数的仪器 ； 2 台阶（35cm 和40cm两种） （二）操作步骤 1、方法：受试者上、下台阶频率为30次/分（一上一下为一次），初 中以上男子高度为40cm台阶，女子以及4、5、6年级的男生用高 度为35cm的台阶，按节拍持续做3分钟，做完后把中指伸入传感 指筒内，4分钟仪器自动生成台阶指数。 2、注意事项 （1）严格按动作规范及节奏做，如果中途不能坚持完成或明显跟不上 频率者，应果断中止踏台阶运动。 （2）运动后在1分钟之内保证戴好指筒，不然将影响指数评定值。 （3）受试者在测试前不得从事任何剧烈活动，心脏功能不良或有不同 程度心脏病患者不能进行此项测试。 （三）评定标准: 台阶指数 =〔运动持续时间（s）÷（3次测量脉搏数之和×2）〕×100 评 定：查国家统一评定表 实验五 ：间接测定VO2max 重 点：实验的方法及过程。（一）实验器材：台阶，节拍器，秒表，体重计。 （二）操作步骤：利用台阶进行两次负荷，第一次负荷台阶高度男、女 均为15cm；第二次负荷台阶高度男子为40cm，女子为35cm；每 次负荷时间为5分钟，上下频率均为30次/分；两次负荷中间休息3 分钟，每次负荷后立即测定10秒心率。 （三）计 算 公式一：P=4m·h·n/3t【公式中m为体重（kg）；h为台阶高度（m）， n为上、下台阶的总次数；t为上下台阶的总时间（分）】。 公式二：PWC170=P1+(P2—P1)·（170—f1）/(f2—f1)【公式中P1为第一次 负荷功率，P2为第二次负荷功率，f1为第一次负荷心率（次/ 分）f2为第二次负荷心率（次/分）】。 公式三：普通人：VO2max=1.7×PWC170+1240【普通人PWC170的平 均值男为：1060kg.m·min-1；女为：580kg.m·min-1】 运动员：VO2max=2.2×PWC170+1070【运动员PWC170的平 均值男为：1520kg.m·min-1；女为：7