2014.12中医养生保健学讲座.pptVIP

头面部常规手法操作程序 1．开天门分阴阳，一指禅推或指按揉前额穴位，大鱼际揉前额。 2．指按揉眼眶七穴，指振睛明，热敷眼睛，分抹眼眶。 3．指单侧按揉鼻旁迎香穴，推擦、轮刮鼻梁。 4．指按揉面部及唇周穴位。 5．分抹面颊 6．指按揉耳周穴位，揉耳廓、鸣天鼓、推擦耳根。 7．头部一指禅推、指按揉、五指拿顶、扫散五经、叩击头部。 8．指按揉风池及头枕部，揉捏颈肌。 9．活动颈椎。 10．肩前按揉、捏拿、叩击、拍打结束。 上肢部常规手法操作程序 1.掌揉肩及上肢起手。 2.在上肢进行滚法、一指禅推穴位，分推、捏拿、叩击、拍打、搓抖。 3.受术者上肢上举，掌按压极泉穴1分钟。 4.手腕部开天门、分推阴阳。 5.捻搓牵扯手指、击掌根，推掌根到五指指尖，手指抓握放电。 6 .顺手牵羊，活动上肢关节。 胸腹部常规手法操作程序 1．轻揉、按抚胸腹部起手。 2．小鱼际滚胸胁。 3．全掌推法（直推、横推、分推、钭推） 4．指滚或掌背滚腹部， 5.指按揉、振腹部经穴，如建里、气海、、天枢、关元、归来） 5．掌揉、捏拿腹部 6．全掌摩腹部5分钟结束。 下肢前侧部常规手法操作程序 1．掌推下肢前侧，然后掌按揉起手。 2．滚大腿前外侧及小腿外侧。 3．掌按压气冲（冲门）1分钟。 4．一指禅推或指按揉膝周及下肢常用穴位。 5．屈髋屈膝位，捏拿、叩击、拍打、搓抖下肢。 6．下肢推磨运动结束。 腰背部常规手法操作程序 1．腰背部掌推、掌揉起手。 2．腰背部经穴滚法，然后一指禅推或指按揉膀胱经及肩胛周围穴位。可配合弹拨膀胱经。 3．掌按揉腰背部放松 4．腰背部捏脊疗法。 5．捏拿颈腰，叩击、拍打腰背部。 6．腰部掌按揉、捏拿、击拍、掌擦、振等法结束。 下肢后侧部常规手法操作程序 1．掌推腰至足跟，然后掌按揉腰部起手。 2．滚腰臀及下肢后侧。 3．一指禅推法或指按揉腰臀及下肢后侧穴位。 4．捏拿、按揉、叩击、拍打、搓、牵抖腰臀及下肢后侧。 5．摇扳踝、膝、髋关节。 6．腰部掌按揉、捏拿、击拍、掌擦、振等法结束。 第七章 方药养生保健法 方药养生是在中医药理论指导下，运用中药防治疾病、强身健体的一种养生方法。 千百年来，经过历代医家的不懈努力，逐步形成了独特的理论体系和行之有效的养生保健方法，为中华民族的繁衍昌盛作出了重大贡献。 第七章 方药养生保健法 一、切忌滥用，谨慎用药 二、天人相应，顺时选药 三、注重体质，因人用药 四、辨别虚实，审因择药 五、扶正祛邪，辨证遣药 六、不宜骤补，渐进施药 第二节 衣着养生保健 保暖性 宽松适度 透气性 质地 吸湿性 款式与身份 安全性 色调益于身心 衣物勤换 脱穿随寒热 增减应四时 第三节 起居养生保健 人类的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。 起居培养保健包含的内容很多，有衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等。在此只谈睡眠养生保健。 第三节 起居养生保健 睡眠养生保健 人的生命过程中，大部分的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是健康的保障。 睡眠养生：是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。 第三节 起居养生保健（睡眠） 睡眠的作用 注意事项 卧室环境 卧具选择 促进生长发育 睡前宜忌 阳光充足 床铺 消除疲劳，恢复体力 睡中禁忌 恬淡宁静 床垫 保护脑力，充沛精神 按时睡觉 空气清新卫生 枕头 增强免疫，预防疾病 睡觉姿势 温度适宜 盖被 抗衰老，美容皮肤 保证子午觉 入睡光线幽暗 睡衣 第四节 房事养生保健 又称性保健。 是根据人类生命活动规律和生理心理特点，采取健康适度的性行为，或通过必要的保健方法，调节男女性活动，和谐夫妻生活，以达到强身健体，提高生活质量，祛病延年的目的。 第四节 房事养生保健 房事养生是一门新颖而又古老的学问，说其古老，是在《汉书·艺文志》中记载有“房中术”，长沙马王堆的竹简医书中就有涉及到性医学、性保健方面的内容。到了清代就著有《素女经》、《玉房秘诀》等书籍。但由于我国处于封建社会的历史，被蒙上了神秘色彩而走入歧途，至今性医学在传统医学中仍是一个薄弱的环节。 第四节 房事养生保健 随着时代的进步，人们越来越认识到性医学与人类健康休戚相关的科学。认为房事保健的根本任务是：掌握人类性心理、性生理、性行为等性事活动规律的基础上，探讨性生活卫生之道，宣传普及必要的性保健知识，培养高尚的性道德，树立文明的性爱观，提高人类的健康水平，以促进全社会的进步。 第四节 房事养生保健 合房讲究卫生 行房节欲有度 提倡婚育适龄 适当独宿颐养 恪守自重节操 环境不当禁房事 酒后禁房事 七情过激禁行房 劳倦体虚禁房事 妇女“三期”禁忌 第四节 房事养生保健 强肾益精保健功法 叩齿咽津