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合理用脑建议 进入高二后，同学的学业繁重了，怎样才能提高成绩、提高学习效率呢？有的同学学习更认真了，上课拼命摘笔记，课间休息不愿走出教室，抓紧时间背书、做习题。有的同学不愿参加文娱体育活动，甚至占用了吃饭和睡眠时间学习。有的同学搞不懂的问题，硬是拼命去想，解不开的问题拼命去钻。结果，成绩不但没有提高，反而下降。有的同学可能还出现心理问题，自认为脑子笨、不如别人，产生自卑感和失落感，使心理失去平衡，导致上课时头昏、脑胀，注意力不集中，晚上失眠、多梦，平时记忆力减退等脑功能减退症状。为什么有的同学化了很多时间、很多精力去学习，却没有收到相应的效果呢？这是因为我们不了解我们最亲密的朋友——大脑，只知到使用它，却不知道怎么按照它的功能和活动规律巧用它。为什么有的同学化了很多时间、很多精力去学习，却没有收到相应的效果呢？这是因为我们不了解我们最亲密的朋友——大脑，只知到使用它，却不知道怎么按照它的功能和活动规律巧用它。 我们怎样利用大脑的功能和活动规律友善地、科学地使用它，既提高学习效率，又保证身、心、脑的健康发展呢？ 交替学习。左右大脑分管着不同的功能。当一部分脑神经细胞处于兴奋状态时，另一部分便处于休息状态。要使大脑皮层的各神经中枢功能区经常交替着工作，有效的办法是变换学习内容和学习、活动交替进行，不要单调地长时间地从事一项学习活动。每日学习内容的具体安排要穿插进行。首先，使文理科不同内容相互搭配，学习英语后再学习数学，活动一段时间后再学习语文。学习的内容要循序渐进,先易后难,由浅入深,由低级到高级,由简单到复杂,一步一个脚印地循序渐进。知识要靠一点一点地积累,决不能急于求成。要注意休息，适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部分消除疲劳。心里学家通过实验证明，在记忆新的事物时候，每记忆30分钟后中间休息5分钟，其效果要超过长时间的连续记忆。在家里学习，可以通过大人提醒或闹钟提醒休息一下，活动四肢，立定摸高、跳绳，做广播操或散步等。保证大脑充分适当的营养。脑细胞的活动需要丰富的养料，但脑细胞本身又缺少储备营养物的能力，所以，每天都应该供给大脑细胞充分适当的营养。有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。比如鸡蛋、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。积极参加体育锻炼。学习是一项很强的消耗体力活动，体育锻炼不但可以增强体质，还可以促进神经系统的灵敏，提高思维的灵活性，提高判断力和想象力。同学们除了积极参加每日的体育活动外，还可以利用课余时间锻炼身体。比如课间休息时多打呵欠、伸懒腰，上下楼是锻炼腿部肌肉，利用日常生活和劳动锻炼上肢和腰部肌肉，利用上学、放学时骑自行车全身锻炼。只要我们树立“身体第一”的观念，到处都是锻炼的场所和机会。