调节和控制好自己的情绪司晓洁.doc

调节和控制好自己的情绪 司晓洁 教学目标： 1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 2、能力：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。 3、知识：知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些方法。 重 点：情绪是可以调节的 难 点：合理宣泄情绪 教学方法：活动探究法 教学过程： 导入新课 英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？（情绪是可以调控的，积极的情绪有益于身心健康） 我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法. （一）活动一：阅读感悟 材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！” 材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。 请根据上述事例，回答： （1）材料反映的情绪如何？结果如何？ （2）你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？并解释说明之。 合作学习：把学生按照男女、成绩搭配分为8组，以便使每个学生都能充分的参与讨论。 8组同学阅读老师提出的问题互相讨论得出结论。 总结：材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”；材料二的情绪是 “过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。 情绪调节和控制的方法有理智控制法、注意转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。 （过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。 （二）活动二:一吐为快 举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些？在宣泄情绪时，应注意什么？ 例： 1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会 2、考试成绩不理想，感到伤心；我会 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会 4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会 7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会 合作学习各小组同学认真讨论当自己出现上述情况时应该怎么做？ 小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 （过渡）一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？ （三）活动三：救助热线 1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。” 假如你是张雷，你会怎么做？假如你是王涛的家长遇上这种情况你会怎么办？ 2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢？” 请你帮他提供几条控制怒气的方法。（调控情绪的方法） 3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他（她）们发脾气没有关系。 请你评一评：发脾气是不是消除不良情绪的正确方法？为什么？我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？ 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 课堂小结：通过本节课的学习使同学们认识到情绪是可以调节和控制的，情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 巩固训练 反馈矫正 一课三练习题