9自我觉察-林文.docVIP

“宅”行为的认知与修正 ——心理健康自我觉察与健康生活指导 [设计理念] 宅，在中国象征的一种新文化的开始，在一定程度上，它是现代年轻人的一种流行生活方式，或许对是由于现实的失望，使其更倾向于孤独与寂静，选择一个人宅起来做自己想做的一些事情，而且，随着时代的经济发展，这种趋势会愈演愈烈。不能否认这是一种新的生活方式，并且它在中国并不是心理障碍者，或者恐社交症者等的代名词。但是过度的宅也会影响身心健康。 [教学对象] 高中学生 [教学目标] 1.通过测试，让学生了解宅的定义以及原因等； 2.帮助学生正确认识自己的宅，同时寻找脱离宅生活的方法，让自己有一个更健康的生活。 [重点难点] 正确认识自己的宅，同时寻找脱离宅生活的方法 [教学方法] 自测法 讲授法 [教学过程] （一）导入新课 想一想你宅吗？表现是什么？为什么变得宅呢？ （二）客观、正确地认识自己 ①在宅男宅女聚集的网络社区中，有人这样描述自己变“宅”的过程：“从小就好静，不喜欢人多。独生子女一个，家人不放心我在外边跑，所以经常被关在家里。受家庭环境影响，对亲戚和朋友的感情不是特别强烈，交际圈子小，同学之间的联系毕业之后就断掉了。从中学开始，强迫自己积极与人沟通，完全没成效，受打击以后继续宅。宅的原因就是不想和外人交流。兴趣不一样，聊天也聊不到一起去。然后发现在网上比较轻松，还可以找到有相同爱好的人，习惯性地逃避了现实生活，于是就宅了。” ②调查表明：大家不想出门的理由经常是天气不好、麻烦、失恋、失业、出门要花钱、放不下电脑、喜欢安静地做事、讨厌人多的地方、小时候的习惯等等。而有人的理由更直接：“我就是纯粹喜欢待在家里的感觉，十分舒适。” ③社会学专家研究表明：宅男宅女产生的主要原因是生存压力太大。在网络发达的年代，人的交际圈子看似变大，但在快节奏的生活中，多数人根本没有机会认识新朋友。于是越来越多的人开始热衷、沉迷或寄情于各种事物，开始变得理想缺失。“宅”是现代人应对压力的一种表现，也是自我调节的一种手段。 ④互联网的发展对宅男宅女的形成起着决定性作用，网络的普及成就了“宅”这种特殊的生活方式。民调发现，58.5%的人认为宅男宅女的成因是过度依赖网络，而在对这一现象的认识上，有26.4%的人认同“这是互联网时代的必然趋势，无人能阻挡。 2、宅的后果---你还想继续宅下去吗？ ①身体：身体处于亚健康 罹患颈、腰椎疾病者增多；损伤视力、听力；形成血栓，引发梗死；引起胃肠道疾病；生理期混乱，内分泌失调。 ②心理：心理压抑、抑郁 （1）逆反心理（2）回避心理（3）孤独心理（4）焦虑心理 人需要社交活动，在与人交往中可以提升自信，认识自我存在的价值。长期缺乏人际交往，人会变得古怪、自私，人的基本社交技能也会退化。与人交往时，则易出现恐惧、自卑、害羞、封闭心理。有人曾作过相关调查，结果有75%的“宅男宅女”坦言，自从沉迷于网络后，他们不愿意接触陌生人，有的人还出现了较严重的自闭症、抑郁症等。 ③社交：脱离正常的社会交际圈 宅，让人情疏远；宅，让人缺乏沟通；宅，让人脱离社会。 ④现实：脱离现实，对现实生活失去兴趣，失去希望 他们过度依赖于网络，从而容易缺乏实干精神；沉迷网络让很多人与社会现实脱离，虚拟世界与现实世界的反差很大，很多人认为在虚拟世界可以主宰自己的命运，可以获得满足感与成就感，里面的团队让自己感到温暖，被爱、被尊重、被认可，他们享受这种状态。但回到现实生活中，却有很多的不如意，这种大反差会造成恶性循环 （三）反馈 宅的解决--大家一起来脱宅 1、聪明家长的聪明做法 ①多陪陪孩子 ②树立好榜样 ③注重培养孩子的伙伴意识 2、学校的做法 ①形成多元化生活方式 ②修复社会知识系统 3、个人的解决方法 ①改变对那些让你沉迷的事物的看法 ②有些宅也是自卑的结果 ③主动交流 ④走出去，经常参加互为活动 ⑤强化个体社会行为能力 附件： 宅女测试题 1.不管额头有多高，在家里一定把头发随意夹起 2.假日不化妆也不穿胸罩，一晃半年没上美容院 3.要么随便站在厨房吃东西，要么一个人也敢上饭馆点桌菜 4.出门后要是忘记东西，不脱鞋直接以脚尖踩地板到房间拿 5.爱穿宽松的运动弹性布料，整体不搭也无所谓 6.最近只有爬楼让自己心跳，有喜欢虚拟人物的倾向 7.在社交中，如没摸清对方的脾气和个性，就不太愿意做深入交流 8.时常有突发性的痴迷，对象可能是动漫、电玩、书籍、某个影视娱乐明星、网络名人、手工制作、烹调…… 9.干什么都会联想到网络，即使上网没事做，也要经常挂在网上 10.经常会厌倦上学，想逃避但又没办法 11.不太愿意遵守一个固定的作息时间，体形要么偏胖要么偏瘦 12.口