教孩子做时间管理.docVIP

文/李怡嬅(康健雜誌 113期)家長常為孩子拖拖拉拉而碎碎唸，卻絲毫沒改善。專家提供三大實戰步驟，教你培養會管理時間的青少年。第一步：觀察帶過多次青少年時間管理營隊的李智華建議，先觀察、並且記錄孩子平常的作息，找出真正的問題及盲點。如果花在看電視或上網的時間太多，請他改善，如果讀書效率不佳，考慮改變讀書方法。第二步：陪伴找出問題後，接下來是陪他一起擬定讀書計劃或時間管理表。台北教育大學兼任教授王淑俐的女兒現在是升學壓力很大的國三生，在完全沒補習的情況下，不但功課名列前茅，還有閒餘看課外讀物，王淑俐說，從女兒國中就培養她訂讀書計劃的能力，包括平日、段考前、寒暑假，都有不同的時間分配表，「有計劃才能穩扎穩打」。王淑俐建議，剛開始家長要從旁協助，等孩子漸漸熟練，他會自己抓進度，並且慢慢形成一套模式。第三步：放手覺得孩子懂得要領，慢慢上了軌道，要試著放手讓孩子主宰自己的時間，養成自主管理時間的能力。面對不同狀況 見招拆招家長除了掌握實戰守則，也要針對孩子不同的狀況，對症下藥。狀況一：寫功課拖拖拉拉不專心擅長時間管理的台大化工系教授呂宗昕提醒，家長最好先檢討孩子是否功課太多，小孩感覺功課永遠寫不完，當然能拖就拖，「他知道就寢時間一到，媽媽就會放過他。」呂教授建議，不要把小孩的時間都填滿，讓他喘口氣，他也會對「下課時間」有所期待，因此更快做完功課。而如果是孩子本身不懂得時間管理，呂宗昕建議給他「時間帳戶」的觀念，也就是讓孩子知道他一天有多少時間可運用。例如放學回到家6點半，一直到10點半上床睡覺，中間共有4小時，扣掉吃晚飯、洗澡等一小時，還有3小時可以寫功課、唸書、看電視、打電動等。狀況二：晚睡、賴床學英文、補數學、上才藝班、又加上通車時間，青少年回到家可能已經很晚，如果又在電視、電腦前坐上2～3小時，每天拖到11～12點就寢已成常態，卻得在7點以前就起床，睡眠不足，當然導致早上賴床的惡性循環。專家認為，養成孩子早睡早起的習慣，需要家長以身作則。李智華的5個小孩每天10點一定乖乖上床睡覺，王淑俐國三的女兒從未超過10點半就寢，因為孩子的睡眠時間一到，大人也跟著入睡，久而久之他們就寢、起床時間就固定了。狀況三：花太多時間看電視、打電動、上網、講電話要剷除這四項「孩子的時間殺手」，專家建議培養孩子的自制力及思想成熟度，以分辨事情的優先順序。再深一層，是陪孩子找出人生的價值，讓他知道此刻什麼對他最重要，會如何影響未來。李智華唸小五的大女兒，夢想將來當國際志工，她清楚英文能力是圓夢的重要工具，因此每天早上7點起床看「空中英語教室」，也花較多時間在英文學習上，而不是看電視或上網。狀況四：不會安排假日有些學生平常習慣照著學校或補習班的課程按表操課，一旦少了密密麻麻的行程，反而不曉得怎麼利用時間。而有些學生覺得自己平時太辛苦，要趁機好好補眠、或盡情玩樂，等到假期快結束才發現，該做的功課沒做、該讀的書都沒唸，急忙在最後幾天趕工。如何妥善利用假日時光，呂宗昕提出以下建議：週休二日離考試較近或功課較多時，可以一天休息、一天K書；若是大考前夕，最好暫時停止平日的休閒活動，週末拿來K書，爭取時間拚成績。但可以在星期五晚上稍微放輕鬆，做一些休閒活動，緩和考生緊繃的情緒。寒、暑假等長假期採用「三分法則」，也就是將時間切割成三等分。三分之一的時間從事休閒活動，調劑身心，讓孩子生活取得平衡。多鼓勵孩子運動，運動能增加體力、讓頭腦靈活。另外三分之一的時間讓他幫忙做家事。養成孩子自己整理房間及幫忙做家事的習慣，讓他利用假期好好整理家裡，分擔家事，這也是自我照顧能力的培養。還有三分之一的時間，請他別忘了利用假期加強複習學習上較弱的科目，並找出上個學期的考卷，針對不會的題目徹底檢討，以追上落後的學習進度。呂宗昕強調，時間管理的能力很重要，不但增強學習力，將來出社會也會工作效率高，「家長責無旁貸幫孩子上這堂課。」 3