济源中学心灵风向标.docVIP

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2018-11-16 发布于天津
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心海导航济源市实验中学心理健康教育中心总第十五期害怕考试怎么办调整考试动机消除考前疲劳考前一定要注意加强营养保持正常的饮食和睡眠避免过度的紧张和劳累以便能够养精蓄锐去迎接考试做好考前知识及心理准备考试之前要全面系统地认真复习弄清不懂的问题不打无准备之仗那种平时不烧香临时抱佛脚的做法自然会使人在考试时产生过度的焦虑引起考试的紧张心理考试时对自己要有充分的自信心要从容不迫豁达开朗多想自己是全面系统复习了的自己有把握考好多想教师父母亲友鼓励自己的话等等从而抑制考试的紧张心理产生积极情绪提高大脑的工作效

心海导航济源市实验中学心理健康教育中心总第十五期害怕考试怎么办 ①调整考试动机 ②消除考前疲劳考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。 ③做好考前知识及心理准备考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作