锻炼对大学生生理的影响.docVIP

体育锻炼对大学生生理的影响 环工08-2 081324204 王嘉毅 摘要：人体锻炼需要适时适量，同时需要有目标有计划，所以了解自身生理在锻炼时的变化，对于提高锻炼效果有很大帮助。大学生的学习以及生活习惯都有十分显著的特点，对此进行研究可以得出很多有用的结论，帮助大学生在繁忙的学习生活中，用最少的时间达到最佳锻炼效果。 关键词：大学生生理 体育锻炼 新陈代谢 适应性 前言 人在参加体育运动过程中，工作能力和某些器官的功能会发生一系列规律性的变化，这些变化在运动之前就已经开始，一直持续到运动结束后的一段时间。根据它们发生的顺序分别叫做：赛前状态、稳定状态、疲劳状态和恢复过程 正文 锻炼对于生理的影响可以从以下几个方面陈述 （ 1 ）新陈代谢 人的生命活动的基本特征就是新陈代谢。 人类通过长期的实践与研究，已经证实了参加体育活动能够促进新陈代谢。身体锻炼是有目的、有计划的给人体一定的运动负荷，促使机体和器官系统的新陈代谢发生变化，以达到提高各器官系统的结构与机能能力，使之发生一系列适应性增强，周而复始，使人体体质得以增强。 （ 2 ）超量恢复 运动时被消耗的能量，在运动后即会恢复，体内物质消耗和恢复过程之间的关系，是与机能恢复和提高密切相联的。运动生理学家发现，运动时肌糖元减少，在运动后可恢复至比运动前还高的水平，这种现象就是超量恢复。 能量物质的恢复过程三个阶段 ①运动进行当中，恢复过程就已开始，机体边进行锻炼消耗，同时进行能量的物质的恢复补充，但由于锻炼消耗多，此时的恢复跟不上消耗的量，因此能量物质消耗逐渐下降 ②运动结束后，此时体内能量物质消耗逐渐减少，而恢复过程却不断加强，锻炼中消耗的能量物质不断得到补充，直至补充到锻炼前的原水平 ③超量恢复阶段，能量物质的恢复可超过原来贮备的水平，比锻炼前能量物质的贮备量还多。 （ 3 ）人体的适应性 适应是生物生存的条件，生物进化论证实了一切动物的有机体都具有一定的适应环境，适应自身活动需要的能力。同时，在不断的适应过程中，机体某些组织和机能将逐渐发生变化。 身体锻炼对增强体质的作用，就是在人的有机体承受锻炼施加的运动负荷后，逐步达到适应，然后增加负荷量，使得有机体又能在高一级水平上达到适应。在这种不断的适应过程中，机体的器官、系统的机能和结构不断的得到改善和提高。 3 、身体锻炼在生理方面对人体影响的效果 ①对神经系统的影响 ②对呼吸系统的影响 ③对心血管形态结构和机能的影响 ④对肌肉器官 骨骼 关节的影响 （ 1 ）对神经系统的影响 ①经常参加体育锻炼能提高神经系统的反应能力，使它灵活迅速、准确协调。 ②经常参加体育锻炼能消除脑细胞的疲劳，提高工作和学习效率。 ③经常参加体育锻炼能预防和治疗神经衰弱。 ④经常参加体育锻炼能提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗力。 （２）对呼吸系统的影响 ①使胸廓活动范围增大，肺活量增加，吸进的氧气和排出的二氧化碳增多。 ②使呼吸深而慢，这就使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。 ③使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，能承受在运动量，所以坚持参加体育锻炼对呼吸系统功能的提高是在有益处的。 （３）对心血管系统的作用 ①增加心脏的机能： Ａ、心肌增厚，心脏无论是重量、容量、直径等方面都有所增大， Ｂ、心肌粗壮有力 , 心搏徐缓 , 收缩力增大 , 每搏输出量增多 , 心脏输血机能的潜在储备力量增加 . ②经常参加体育锻炼能使血液中的红血球、白血球的含量增加 ③可预防心脏血管的疾病 （４）对运动系统的影响 ①经常从事体育锻炼可使骨骼肌体积增大，肌肉丰满，肌力增加。 ②经常参加体育锻炼，促进了血液循环，骨组织的血液供应充分了，新陈代谢旺盛，使骨骼变粗变厚、变长、骨骼腔缩小。此外，骨的坚固性也较强，提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。 ③经常参加进行体育锻炼可以增强关节的牢固性，提高关节的灵活性和加强关节的稳定性。 结论 现在大学生学习负担大，学习压力大，造成时间紧迫，无时间锻炼。这样造成身体体质恶化，从而无法支持沉重学习，造成恶性循环，可见身体锻炼对于大学生十分重要。以上是锻炼对身体生理的影响，相信对大学生锻炼提供一个新的方向与指导作用 参考文献： 《生物化学》 LUBERT STRYER 北京大学出版社， 1990 《生理学基础》 杨维新 东南大学出版社 体育锻炼对大学生生理影响 第 1 页 共 3 页