保健康复选项课教学大纲.pdfVIP

体育部本科课程教学大纲 《保健康复选项课》教学大纲 一、基本信息 PE1001 PE1002 课程名称 保健康复选项课 课程编号 PE1003 PE1004 英文名称 Health Care andRehabilitation 课程类型 通修课 总学时 36 理论学时 4 实验学时 实践学时 32 学 分 1 预修课程 适用对象 一、二年级本科生 保健康复课是指学生通过学习几种常见健身方法，了解一些损伤知识及按摩手法，并 针对个体的身体状况，掌握预防、锻炼的方法；从而达到提高自身运动技能和加速身体康 复的目的，有益于身心的健康发展。 课程简介 主要学习内容：传授健身十八法、五禽戏、太极拳、常见按摩手法、易筋经、健身走 等基本技术。 考核方式：技术评定、技能达标、学习态度。 二、教学目标及任务 教学目标： （一）使学生掌握体育基础理论知识、卫生保健常识、常见按摩手法和传统养生之道； （二）掌握大纲规定的有益于身心健康、有利于加速康复而又力所能及的运动技能，学会几种健身方法和自 我测试与评价锻炼效果的方法； （三）对学生进行爱国主义、集体主义等思想品德教育，树立锻炼身体的健康观，加强康复保健的信心，养 成经常锻炼的习惯。 教学任务： （一）传授身十八法、五禽戏、太极拳、常见按摩手法、易筋经、健身走； （二）传授常见保健基本知识； （三）提高学生身体素质，培养体育锻炼的习惯。 三、学时分配 表1 教学内容与时数分配 学 期 学 时 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期 项目 理论知识 4 4 4 4 实践技术 22 22 22 22 选用教材 6 6 6 6 考 核 2 2 2 2 机 动 2 2 2 2 合 计 36 36 36 36 备注：1．表内数字为学时数 四、教学内容及教学要求 第一周 教学内容： 1．讲解 “健身十八法”对人体的作用 2．学习 “健身十八法”单臂摇膀法，双臂摇膀法 3．素质练习：慢跑 教学要求： 1．注意手臂要贴近耳朵 2．双臂摇膀时要注意双手经体前同时一上一下 5 体育部本科课程教学大纲 3．慢跑练习 第二周 教学内容： 1．复习单臂摇膀法、双臂摇膀法 2．学习摩背夹脊法，海豚游泳法 3．素质练习：力量素质 教学要求： 1．摩背夹脊注意身体的前后幅度 2．海