10款元气的早餐,让你的早餐吃的像皇帝.pdfVIP

10款元气的早餐 ，让你的早餐吃的像皇帝 早餐的重要性大家都知道 ，所以建议妈妈们在准备早餐时注意营养均衡。不可 过的美味早餐 推荐 ，为自己准备起来吧! 一、核桃红枣酪 用料 ：核桃10个、枣10个、大米50克、水1000克、白糖适量 1、核桃剥皮去壳 ，红枣洗净 ，大米提前泡两小时以上 2、把红枣去核 ，用剪刀剪成小块 ，把红枣块、核桃块和大米放入全自动豆浆机中 3、加入清水 4、按下煮豆浆模式 ，一会儿核桃红枣酪就做好了 二、鲔鱼厚蛋烧 用料 ：鸡蛋5个、金枪鱼罐头50克、食盐1/2茶匙、细香葱2根、植物油1/2汤匙 1、鸡蛋5个 ，金枪鱼罐头一罐 ，一些香葱末 2、取出一小部分鱼肉 ，放入平底锅中 ，小火慢慢煸炒成酥香的鱼松 3、在大碗里打入5颗鸡蛋 ，再加入葱花和剩下的鱼肉 ，加盐调味 ，搅拌均匀 4、平底锅内刷一层薄植物油 ，倒入蛋液 ，转动锅子 ，待蛋液即将凝固的时候从一边卷起 ，做 成蛋卷 ，再把蛋卷移到锅子的一侧 ，接着倒入蛋液 ，即将凝固时再次卷起 ，反复这个动作直到蛋 液全部用完 5、最后将蛋卷切段 ，码在盘子里 ，再撒上香葱末和刚才煎香的鱼松 三、田园蔬菜 百度攻