不同能量的食谱.docVIP

1800千卡食谱 适合每日需要1800-1900千卡热量者。全天用烹调油25克，盐6克??????早餐? 1 牛奶（鲜牛奶250克 ）? 菜（50克）????????????????????? ??发糕（标准粉50克，无糖）煮鸡蛋（鸡蛋50克）?? 2 豆浆（鲜豆浆250克）???????? ?拌油菜豆腐干（油菜50克，白豆腐干25克）? ?（标准粉50克）? 3 牛奶（鲜牛奶250克）??????? 拌芹菜（芹菜50克） 馒头（标准粉50克）???????????????? ?午餐 1 （125克）素炒油菜鲜菇（油菜100克，鲜菇50克）? ?鸡蛋菠菜汤（鸡蛋25克，菠菜50克）? 2 125克）???????????????100克）? ?排骨炖冬瓜（排骨100克，冬瓜150克）? 3 125克）素炒黄豆芽（黄豆芽100克）??????????? 豆干蒜（肉克，白豆腐25克，蒜100克）肉丝汤（瘦猪肉25克，100克） 加餐 ?1 桃100克? 2 苹果 100克 ?3 100克?? 晚餐 ?1? 米饭（大米100克）白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克）? 烧白萝卜（100克，白萝卜150克）? 2?米饭（大米100克）?????????????????黄瓜150克，鸡蛋50克 ?清蒸鱼120克，拌豇豆（豇豆100克木耳2克