晚上吃什么夜宵又好又健康.docVIP

==晚上吃什么夜宵又好又健康？== 晚上吃什么夜宵又好又健康？白天时间越来越短，晚上时间越来越长，生活的节奏不断的加快，除了一些朝九晚五的上班族以外，还有一些人正在利用晚上的时间工作，工作结束之后都去要吃夜宵。要知道不正确的饮食对我们的身体是百害而无一利的。那么我们该晚上的那顿夜宵吃什么比较好而且又健康呢？接下来呢，就给大家一些良性的建议：1、最佳选择：汤、粥、麦片宵夜应该吃什么呢？有些人认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。糙米、麦片最适合女性糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。糖水以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。如果糖