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30岁女人的5款抗老菜推荐 女人的“不老”菜 ?还有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30岁后就已逐渐走入了生命的多事之秋：皮肤慢慢失去弹性，身材开始走样，身体的骨质含量也开始逐渐下降……专家告诉我们，真正促使我们衰老的东西是人体的新陈代谢中产生自由基。外界因素及不良生活方式也会使身体产生自由基。当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。所以，我们向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作很简单，让你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间充满活力。 30岁女人的5款抗老菜推荐：　　 抗衰老食品：西兰花　　 推荐理由： 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。　 美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 原料： 鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜 调料： 豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。 做法： 1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。 2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。[美食中国] 3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 抗衰老食品：鱼肉　　 推荐理由： 能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰