培训12：压力管理.ppt.pptVIP

压力管理 制作人：陈艺文 ◆课程目标 ◎ 一、认识压力 ◎ 二、压力的正面作用与负面影响 ◎ 三、你的压力从何而来 ◎ 四、压力的检测 ◎ 五、怎样进行压力管理 ◎ 六、认识情绪 ◎ 七、如何从工作角度进行压力管理 什么是压力？ 压力的定义： 环境中外在的事件或内在的需求，使个人 的适应力负荷过重或超过其适应的能力， 造成情绪、生理、行为反映反面产生变化。 当自发或外界的要求不适合自我的处理能 力时所产生的一种内心感受及身体反应。 ◆ 二、压力的正面作用与负面影响 压力的正面作用 当今时代，生活压力越来越大，人们也常常想方设法去舒缓压力或是提升抗压能力。那么，是不是有压力就非常讨厌，没有压力就最好呢？ ◆ 二、压力的正面作用与负面影响 感觉剥夺实验 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美金的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 这种毫无鸭梨的生活看来应该是惬意的，还有钱可以拿，真不错。 ◆ 二、压力的正面作用与负面影响 实验过程 实验结果 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 出现 幻觉 唱歌 吹口哨 自言自语 大多数参试者在实验开始后24——36小时内要求退出，没有人坚持到72小时以上 感觉剥夺实验 ◆ 二、压力的正面作用与负面影响 个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新