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填空 ()是人体健康的物质基础。 饮食营养 P201第一段 2.1 填空 体育锻炼只有使人们认识到体育对增强体能、增进身心健康的作用，明确（　）的目的，树立（　）的态度，才能够收到（　）的效果。 （体育锻炼）（自觉积极）（预期） P146 2.1 填空 （　）是防止运动损伤的重要措施，准备活动的时间与量，以（　）。 认真做好准备活动，以身体觉得发热，微微出汗 P180 2.1 填空 “( )”是一切神圣的体育竞赛所追求的( )。 团结、友谊、进步；根本宗旨 P224 2.1 填空 在冷环境中进行体育锻炼，严寒会给机体带来一些不利影响，例如骨骼肌的( )增大，伸展性和弹性降低，( )下降，运动能力受到影响。 黏滞性 工作效率P270 2.1 名词解释 体育竞赛： 是各种体育项目比赛的总称，是体育运动的主要特点之一。体育竞赛是以争取胜利为直接目的，以体育项目或某些身体活动为内容，按照一定规则进行的个人或集体的体力、技艺、心理、智力等多方面的综合较量。 P222 2.1 名词解释 自觉积极性原则 又称意识性原则，主要是指参加体育锻炼时，要有明确的锻炼目的，确信“生命在于运动”的科学道理，进而激发自己锻炼身体的自觉性和积极性。 p145 2.1 名词解释 三大产热营养素 人体所需要的能量来源于食物中的糖类（碳水化合物）、脂肪和蛋白质，既通常所说的三大产热营养素。 P201-202第3段 2.1 名词解释 基础代谢 基础代谢是指人体在基础状态下的能量道谢。 P202第4段 2.1 名词解释 蒸发 指体热通过体内水分转化为气体并散发于体外的一种散热形式，即人体通过出汗，由汗液在皮肤表面蒸发转变为水蒸气而散发热量。 P266 2.1 问答题 你如何看待持之以恒原则？ 1. 强化体育意识，把体育锻炼列为日常生活内容，每天保证一定的体育锻炼时间，逐步养成锻炼习惯，使之成为生活的重要组成部分。2 .确定一个 通过一定努力能实现的体育锻炼目标，制定一个切实可行的锻炼 计划。3.把坚持经常性体育锻炼 作为培养毅力、锻炼意志、陶冶情操的手段，排除各种因素的干扰。 P149 2.1 问答题 根据自己的目的和健康状况如何进行体育锻炼，举出三种锻炼身体的方法？ 1.步行锻炼法；2.跑步锻炼法；3.游泳锻炼法；4.自行车锻炼法；5.跳绳锻炼法；6.有氧操锻炼法；（选择三项，并简述其作用意义） P162 2.1 问答题 运动损伤发生的原因有哪些 1、缺乏准备活动或准备活动不适当。未做准备活动或做得不充分。准备活动的内容与运动的内容不好或量过大。 2、训练水平不够。 3、比赛，教学和训练组织得不好。不遵守运动训练的科学原则，缺乏必要的保护，场地器材不符合卫生的要求，身体机能状况不良，气候因素，对预防运动损伤的重要性认识不够。 178 2.1 问答题 运动性腹痛的发生机制和主要症状以及预防和处理 发生机制和症状： 1、肝脾瘀血 2、呼吸肌痉挛 3、胃肠痉挛 4、腹部性疾病 预防和处理： 1、对因腹内或腹外疾病所改的须进生相应治疗。 2、对公在加快速度后才出现腹痛的现象，应加强全面身体素质训练和专项技术和战术训练3、遵守体育训练循序渐进原则。 4、调整动作和呼吸。 191 2.1 填空 在体育锻炼中，( )和( )是影响体育锻炼效果的两个重要的污染源。 臭氧 二氧化碳P276 2.2 填空 在健身运动中，50%强度的运动，一次运动的时间约为：（　）；60%强度的运动，一次运动时间约为（　）。 （30—45分钟）（20-30分钟）。 P159 2.2 填空 要达到增强体质、增进健康的目的，就必须（　），否则，便会（　） （科学地锻炼）（损伤身体，有损健康）。 P145 2.2 填空 开放性软组织损伤懂得处理，应当（　），如有必要应争取在（　）内进行清创缝合术，防止感染，预防破伤风。 保护伤口，止血；