眼睛保健-陳潮宗中醫診所教材幻灯片.pptVIP

揮別電腦族疲勞症候群 常有症狀一 起因＆症狀: 坐姿不正最易引起腰酸背痛、 過度看螢幕則眼睛疲勞酸痛。 治療重點: 補固腰腎、明目保睛。 常有症狀二 起因＆症狀: 大量輸入資料的電腦使用者,長期敲打 鍵盤或使用滑鼠,最常患「電腦手腕症」。 何謂「電腦手腕症」? 即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現象,我們簡稱為「電腦手」。 電腦手腕症之治療 治療重點: 強筋補肝為原則兼採用熱敷方式物理治 療,可配合改用符合人體工學設計之改良型鍵盤,以免舊病復發。 常有症狀三 起因症狀 程式設計師時常睡眠不足趁夜深人靜無人干擾時,熬夜撰寫程式。 治療重點 清心補肝,讓頭腦保持清醒,身體能忍受過度之疲勞。 其他症狀 因於長時間久坐、運動不足而引起痔瘡、便秘、口乾舌燥、長青春痘與過度肥胖的困擾,也有因過度消耗精神,無適當休息所引起的失眠、睡不著等神經衰弱現象。 養生方法—眼睛保健篇 看監視器螢光幕過久所引起之眼睛發炎疼痛。 保健方法: 內飲:菊花泡茶。 外用:黃蓮三錢加水五碗熬煮十分鐘,冷卻後放入冰箱備用,連續使用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消腫消炎 。 精神保健篇 時常熬夜工作者如常覺精神不集中有口乾舌燥、痔瘡、便秘或長青春痘時 。 保健方法: 多吃青菜水果與補充水份。 沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶水飲用。 時常熬煮綠豆湯當點心食用。 主要功能:清熱解毒對陰虛火旺者有很大的助益外,對於電腦螢幕所產生之輻射,也有排解的作用 。 筋骨保健篇 腰酸背痛與手腕手指的疼痛 。 保健方法: 建議您能換一張適合您的椅子, 當工作告一小段落時要起來走動一下並且活動手指頭,以避免部分肌肉長時間工作過度伸張疲勞,引起肌肉之僵硬與纖維化,無法恢復原來的彈性與功能。 泌尿道保健 很多上班族因工作忙碌、運動不足,且疏忽了適時補充飲水和上洗手間,即容易引起尿路感染與結石。 保健方法: 每日喝約三千C.C的白開水,每一至二小時就讓膀胱排空一次; 不要吃過多含鹽的食物,避免增加心臟負擔及尿鈣的分泌,造成尿路結石。 蓮子紅棗湯 ?功效:補血養神、美容潤膚、止渴除煩、益胃補心 治電腦族長期疲勞過消耗精神虛弱引起之精神不寧 之涼補藥膳。 材料:老藕兩大節、紅棗4兩、蓮子2兩、冰糖適量。 作法: 1.老藕去皮切成大塊,用鹽水浸泡沖洗一次,瀝乾。 2.紅棗蓮子以清水浸泡至軟,撈起備用。 3.藕塊和紅棗蓮子加冰糖與清水約煮一至一個半鐘頭。 4.可用電鍋燉,亦可用瓦斯爐煮。 * *