张豪杰：竞技体育运动计划制定与实施.pptVIP

竞技体育运动训练计划制定与实施 张豪杰 教授 主要授课内容 训练过程基本概述： 一、运动训练过程概述 二、运动训练过程分期 训练周期及其分类： 一、周期的结构与类型 二、大周期的结构特点 三、中周期的结构特点 四、小周期的结构特点 五、训练课的结构特点 训练计划及其制定： 一、训练计划制定意义 二、训练计划制定依据 三、训练计划基本类型 四、训练计划基本内容 五、训练计划制订程序 两战模式及其应用： 一、实战模式构成因素 二、实战模式基本应用 三、临战模式构成要素 四、临战模式基本应用 第一节 训练过程基本概述一、运动训练过程概述 基本概念： 运动训练过程是指通过运动员系统接受训练的活动，从而使运动员竞技能力与专项运动成绩不断得以提高所经过的程序。? 二、运动训练过程分期 从时间形式上看，一个完整的运动训练过程是由基础训练、初级专项训练、专项提高训练、高级专项训练等几个不同的相互独立又互为联系的时期组成，其中每一时期又由几个不同的相互独立又互为联系的阶段组成，依此细化，可以细分至一堂训练课。从空间形式上看，主要是指不同训练时期及其各个阶段的训练时间、任务、训练目标、训练内容的设计、安排、实施以及变更。 第二节 训练周期及其分类 、 一、周期的结构与类型 （一）训练周期基本结构 基本概念： 训练周期是指根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及重大比赛日程，合理安排训练工作的一种形式。 任何一个训练周期的过程都须分为三个既相互独立又紧密衔接的阶段，即准备期、竞赛期、过渡期。 基本任务： 准备期旨在保证竞技状态的初步形成；竞赛期旨在保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展，争取在比赛时能够创造最佳运动成绩；过渡期旨在进行积极性调整，消除身心疲劳，并为下一训练周期的训练做好准备。 （二）训练周期基本类型 训练周期可分为为超大周期、大周期、中周期、小周期四类。 超大周期是一种根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及奥运、全运重大比赛日程的准备时间，合理安排四年左右时间的训练工作的一种形式。其主要内容是由若干大周期的主要内容组成。超大周期同样有准备期、竞赛期和过渡期。 大周期是指教练员根据超大周期的训练工作安排和各个年度训练任务和重大比赛安排，科学安排全年训练工作的一种形式。大周期可分单训练周期、双训练周期、三训练周期。每一大周期包括准备期、竞赛期和过渡期。 中周期是大周期的组成部分，亦称“训练阶段”。由2－12个小周期构成。根据运动员的训练水平、阶段任务、阶段时间等因素，该阶段的时间约为半个月到３个月不等。提出中周期的主要依据是超量恢复原理以及运动适应规律。 小周期是中周期的组成部分。时间通常为一个星期，即由７个训练日构成。按训练任务的不同，可分为训练小周期、赛前小周期、比赛小周期、调整小周期四种类型。 二、大周期的结构特点（一）单周期的结构特点 1．单训练周期安排模式 2．单训练周期安排特点 单训练周期安排特点是，系统进行专项基础内容的训练，重点发展运动员的全面身体素质，全面提高专项运动素质和基本技术。其目的是为完成一年一次的比赛任务或为下两年后的重大比赛任务，奠定坚实的基础。 （二）双周期的结构特点 1．双训练周期安排模式 ? 2．双训练周期安排特点 双训练周期安排特点是，系统进行专项体能、技能的训练，重点发展运动员的专项素质、技术、战术以及形成高水平的竞技状态。其目的是为完成一年二次的比赛任务或为获得下次参赛资格，或国际重大比赛资格奠定坚实的基础。 （三）多周期的结构特点 1．多训练周期安排模式 2、多训练周期安排特点 多训练周期安排特点是，系统保持专项体能、技能的训练水平，重点保持运动员的高水平的竞技状态，丰富参加重大比赛的经验。其目的是完成一年多次比赛的积分任务或获得重大比赛的参赛资格，或谋取较大的经济利益。 三、中周期的结构特点（一）中周期的基本结构 中周期亦称“训练阶段”。为了系统地驾驭训练过程，教练员通常会进一步地将准备期和竞赛期和过渡期分解为一般准备阶段、专项准备阶段、赛前准备阶段、