体能训练的了解与分析.pdfVIP

体能网 对当前美国体能训练的 了解与认识 北京体育大学 运动论坛： 体能网 一、对美国体能训练的整体认识 专门的组织和研究机构:美国体能训练协 会(NSCA －National strength and conditioning association ）和美国运动医学 协会(ACSM －American college of sports medicine)等。 专项的体能训练教练员协会：如NBA体 能教练员协会（National Basketball Conditioning Coaches Association ）。 运动论坛： 体能网 体能教练资格认证 体能教练资格认证（CSCS -Certified strength and conditioning specialists ）考 试,考试的内容主要有四个方面，即体能 训练计划的设计、练习技术的操作、体 能的测试与评价、训练的组织与管理。 运动论坛： 体能网 美国的专职体能教练员必须具备： 1、本科以上的学历，有许多是研究生和 博士生； 2、运动实践的经历； 3、持有NSCA 的CSCS资格证书。 目前在世界范围内有56个国家的会 员加入美国体能训练协会，通过体能教 练资格认证考试的已有33000多人，其中 在美国领取证书执教的体能教练员为 11000多人。 运动论坛： 体能网 运动训练组织结构图 教练员 医生 体能教练员 运动员 运动训练员 康复医生 营养心理师 运动论坛： 体能网 二、对力量训练的认识  自由力量（Free Weights ） 核心力量(Core Training) 反应力量(Plyometric)。 运动论坛： 体能网 自由力量训练 （Free Weights Training ）  自由力量训练是指运动员用杠铃、哑铃、 壶铃、实心球、沙袋等练习器材以及克 服自身体重所进行的无固定轨迹的力量 训练。此训练方法强调的是在克服自身 体重和负重训练过程中完成练习动作的 加速度和多关节肌群的综合参与。 运动论坛： 体能网 自由力量训练 负重形式的腿部力量练习 运动论坛： 体能网 神经－肌肉系统对力量训练的适应  神经系统  肌肉系统 募集肌肉 横断面积 冲动频率 肌纤维类型 同步协调 肌纤维肥大 兴奋抑制 能量储备 反射调节 肌肉、肌腱的弹性 运动论坛：