心理学教程正性的思维课件.pptVIP

东方网记者了解到，丈夫朱某29岁，妻子28岁，都是上海人。夫妻俩带着10个月大的孩子住在小区26号14楼。事发前，夫妻俩曾发生激烈争吵，爷爷和外婆曾来到其住所进行劝说，在夫妇俩的情绪暂时平稳后，爷爷先驾车离开。就在随后，丈夫朱某趁妻子和丈母娘不注意将孩子从家中南面的窗户抛下。男婴直接落在楼下的水泥地上，当场身亡。 * * 情商的三个要点：控制情绪、共情能力和自我激励（承受压力）；总体表现为适应环境，合理应对环境的能力。 * 地震营救的情况看，女性获救的比例高与男性，女性更能稳住情绪，平和的心态能减少能量消耗，能让人在恶劣的环境下支撑更久。 * 一分对应8977年薪的增加。 * 一个点滴积累的过程。不计较，吃亏是福的人! 认知重评指对可能产生情绪的过程进行重新认识、重新评价，特指对情境进行客观、中性、全面的认知，反复思考。找一些日常的例子来练习两种方式。 * 用旁观者效应，第三人称视角。 * 将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执着，并且着手实现明确的目标。这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件，这两个基本要件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一要件也会有所进展。 * 情绪失调经常伴随着情绪调节：在告诉汇报工作需要积极的情绪状态，而此时由于家庭问题而受到困扰，他需要调节情绪来避免这种矛盾。 * * 例：妈的心情。今天你心情好吗？如何对待自己和怎样对待他人。权威人格的父亲。 柯维P200，心理学家：外部环境并不重要，重要的是你对它作的解释。 * 钟思嘉某先生的故事P工作烦。可以训练自己去注意事情好的一面。形成思维习惯。两个好同学的处境。 马丽、翟孝伟 * * 兔子的门。残疾人的幸福感调查。 * 对每个人而言，目标可以很具体，也可以很抽象。成为一个让自己快乐，让别人尊敬的人。 * 找例？朋友吵架？如果这样做，你能收获什么？让正性的事情去滚，让负性的事情过去。两类关系对人重要：夫妻、上级。 * 自我修养的意义。垃圾进垃圾出。聪明与笨老鼠？三组被试：聪明、笨和一般老鼠，走迷宫。 * 游戏：您是否赞扬过他人？ * 幸福P23 * 日本的微笑培训。反向运用。 * 羟（qiang）色氨。 问答：很累的时候？静态休息与动态休息！研究也发现，有固定运动习惯的人，他们的挫折忍受度比较高。换句话来讲，他们的EQ比较好，对自己也更有自信。” ”张怡筠有一个“33”的说法，“就是每周做3次运动，每次运动在30分钟以上。” * * 看看他人的例子。很多人在困苦中努力－保姆大学生。 * 诺基亚的文化！ * 有关记忆的催眠实验。 1、肯定性的思维习惯 讨论：该羡慕谁？ 大学同寝室非常要好的同学，毕业后各自在不同城市工作。 双方联系逐渐减少，因为彼此境况差别很大。 一位是阔太太全职在家；夫妻都开着名车住着豪宅，饭菜有保姆打理，本人只管社交美容；另一位普通的公职人员，夫妻都骑自行车上下班，一起买菜做饭，过着普通的大众生活。 分析：选择性觉察 如果你今天碰到两件事，一件是好事，另一件是坏事，那么这一整天，你会一直想到哪一件，是好事还是坏事？ 如果你有一名下属，其工作能力很强但合作意识很差，当你评价他时，你首先看到的是他的工作能力还是合作意识？ 你可以忽视（不是否认）令人烦心的部分，选择性地觉察情况好的一面；你经常可以试着拿张纸，把让你心烦的事写下来，然后把这些事情的好处也写下来。 舞蹈：牵手 舞蹈：牵手 要点：“得”与“失”的平衡 事物的两面性也许什么情况下都可以成立；没有绝对负面的事情，既便是灾难性的事件也是如此！ 心理上的压力来源于我们对渴望得到的东西没有充分地考虑和接受我们必须付出的成本。 任何决策都应该想清楚“得”与“失”。 …… 底线抗压法： 对任何重要的事情和决定，想清楚我的底线在哪里？ 讨论：人生目标？ 理想：一亩三分地老婆孩子热炕头？ 大目标：成为推动社会进步的人！ …… 中目标：立足本位做到最好！ 小目标：满足现状得过且过！ 讨论：三类目标的成本与收益？ 举例：滚雪球效应 愈是清楚地对细节，尤其是消极细节的想象，愈会产生压力增加的感觉。 消极情绪的记忆往往比积极情绪记忆持久而深刻。 请回忆你曾经历过的情景，它们是积极的色彩多还是消极的色彩多？ 讨论：小乐观主义 小乐观主义与大乐观主义：两者相关；个体可能同时是“小乐观主义”与“大悲观主义”者。 乐观主义与悲观主义：两者相互独立？个体对“坏事情”与“好事情”的归因风格是独立的。 先天与习得的乐观主义：即使是悲观主义者也可以学习乐观主义。 2、互动：自我实现的预言 罗森塔尔效应 皮格马利翁效应 实验者效应： 聪明与笨的老鼠 垃圾进与垃圾出 所以：请鼓励他人 坦诚沟通，激发他人的潜能 －帮助他人成功也是在帮助自己成功； －