科学坐月子与产后康复保健精选.ppt

LOGO 科学做月子及产后康复与保健 ----眉山市妇幼 保健院 彭艳霞 * 产褥期： 俗称“坐月子”，指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳房外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，一般定为6周。 * 产后注意事项 产后应每日测量一次体温、脉博、呼吸和血压。 产妇因分娩时用力，产后疲惫思睡,故最好24小时内卧床休息，之后宜在室内活动。 产后的饮食也十分重要。产后第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则。不应偏食。 产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。 产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加以会阴部伤口疼痛，常有便秘。 * 产后注意事项 产后出汗多，夜晚尤甚，应勤换内衣裤及床单。温水擦浴后，应立即用浴巾擦干，以防受凉。饭前，哺乳前及大小便后要洗手。卧室应保持空气清鲜流通，夏日防中暑，冬季防一氧化碳中毒。 产后8～12小时开始哺乳，如乳头乳晕有垢痴，应先用热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温毛巾擦乳头和乳房。哺乳时，母婴均应取最舒适的位置。乳头应放在婴儿舌头上方，并用一手扶托和挤压乳房。 产后24小时即可开始活动，指导产妇做健身体操，包括 抬腿运动、仰卧起坐运动、以增强腹直肌张力;缩肛运动，以锻炼盆底肌肉;还可做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。以上 运动每天做2～3次，每次10分钟左右。 * 做月子的基本原则 适劳逸 慎寒温 勤清洁 调饮食 1 2 3 4 室内温度约25～26摄氏度，湿度约 50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。 合理的饮食，适当的活动，良好的心情，清洁的卫生，家人的支持，正确的引导。。。 * 不同体质的产妇其坐月子原则为何? （一）寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食： 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 * 不同体质的产妇其坐月子原则为何? （二）热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 * 不同体质的产妇其坐月子原则为何? （三）中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 * 产后保养的十个错误观念 恶风 越晚下床越好 不能洗头洗澡 应忌口 菜越淡越好 不能刷牙 汤比肉有营养 吃鸡蛋越多越好 产后24小时后开奶 满月即可恢复性生活 * 产后常见并发症 产后贫血 乳汁少 乳腺炎 子宫炎 筋骨疼痛 腰痛头痛 腹泻 便秘等 * 产后筋骨疼痛 日夜颠倒 哭闹不停 边吃边睡 Title in here 抱着哄宝宝 Title in here 维持坐姿久 Title in here 吃奶时间长 要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方;多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断)，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。 措施 * 产后妇女的身体变化 子宫的变化 乳房的变化 腹部的变化 阴道的变化 身体的变化 怀孕后期约重1000g →产后在六周内急剧恢复成50g 乳房变形，乳腺管不通，乳房胀痛，后期则乳房松弛 妊娠纹，肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积 产后阴道腔扩大，阴道壁松弛 肌肉力量明显减退，骨盆底肌肉和生殖系统功能受损等身体局部病变 * 产 后 康 复 与 保 健 产后康复：在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方