各招减肥--精选篇1861.pptVIP

三、常泡热水澡　　寒冷的天气会影响到身体的血液循环，进而造成脂肪堆积的隐患。所以经常泡热水澡来加强身体的代谢和排毒就是非常好的方法。在泡澡的时候，我们可以在身体上涂抹一些具有燃脂效果的精油并且配合按摩，那么身体的曲线也会变得更加明显哦。　　四、穿修身服装　　不要以为冬天就可以懈怠，试图用肥大的衣服来遮盖赘肉，这样很容易让肥胖变得一发不可收拾。而选择贴身的衣服不但具有更好的保暖效果，而且也会时刻提醒我们不要忘了减肥的任务，在夏季到来之前还能维持住好身材。 * 　五、小零食帮忙　　这个季节身体的能量消耗得比较大，所以特别容易出现饥饿感，对于一日三餐来说，间隔过长就会让我们产生暴饮暴食的欲望。所以在这段时间里可以吃一些热量比较低的小零食，这样不但可以预防饥饿感出现，而且也能有效的控制身体吸收的热量，预防肥胖。　　六、晚饭后刷牙　　冬季的运动量相对减少，所以我们更多的是从饮食的控制上下功夫，晚间如果吃太多，那么脂肪必然会在体内堆积。所以我们最好在吃完晚饭之后就立刻刷牙，这样不但可以大大的降低食欲，而且也可以改变晚上吃夜宵的习惯。 * 方法 * 苹果沙拉　　材料：苹果1个、小番茄30g、奇异果1个、橘子1个、橄榄油沙拉酱适量　　方法：所有材料洗净后切成小块装盘，适量橄榄油沙拉酱即可食用。　　食用方法：代替午餐食用。 * 蒸苹果　　材料：苹果2个　　方法：将苹果洗净后切成块，放锅中蒸10分钟即可。秋天可以生食的减肥食物：　　白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心。 * 　一、生姜减肥餐　　1、蜜姜面包(201卡)　　将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。　　2、蜜姜酸奶苹果(172卡)　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。　　3、姜片蜜糖水(42卡)　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。 * 　　1、吃饭前先喝一碗汤 2、吃的越粗糙越好 　　要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米， 　　3、口味一样要清淡，少加调味料 4、选择吃比较费事的食物 　　5、吃完东西之后马上刷牙或漱口 * 瑜伽 * 一、 简易拜日式　　站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏住呼吸，吐气时屈膝，将膝盖、胸部慢慢靠近地面，吸气时将身体向前伸展，将臀部向前推，慢慢扩胸，向后仰头，吐气时手脚不动，慢慢将臀部向上提，使背部和手臂成一条直线，整个身体与地面构成三角形，吸一口气，收回右脚放于双手中间，臀部下沉，慢慢抬头向上看，吐气，将左脚往回收，双腿并拢，膝盖伸直，脸向双腿癫痫的症状靠近，慢慢吸气，收起头部，身体慢慢向后伸展，吐气时身体还原，保持均匀呼吸。 * 二、手枕式　　身体侧躺，保持身体成一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面上，重心稳住，吸气时双脚离地，向上方举高，膝盖并拢，吐气，停留一会，慢慢还原，换方向。　　三、英雄式　　双腿向两旁尽量打开，屈左腿，吸气，向两侧提起双臂，吐气时向左侧扭转，眼睛看左手，吸气时收回手臂，向右侧转动，手臂向上伸展合掌，直臂，向后仰头，慢慢吐气，双臂打开下垂，挺胸抬头，向后仰，保持呼吸，慢慢收回，换方向。　　四、抬臀式　　躺于地面，将双臂向后伸直，双腿弯曲，脚心并拢，拉近会阴位置，吸气时抬高臀部、腰部至极限，停留一会，保持均匀呼吸，渐渐吐气，身体还原，双腿收回，伸直。 * 五、后抬腿式　　俯卧地面，面部着地，双手自然置于身体两侧，抬起双手掌心向下，指尖相对，置于下巴下，抬高右腿，左腿屈膝撑住右腿膝盖，保持均匀呼吸，还原，换左腿。　　六、下蹲式　　站立，双脚尽量打开，双手交叉，掌手向上，自然下垂，屈膝下蹲至大腿与地面平行，保持均匀呼吸，慢慢还原，多做几次。　　女性减肥美体最适合的运动项目就是瑜伽，每一个动作都舒缓柔美，从内到外进行调节，通过练习瑜伽减肥体式，达到完美线条塑造的目标。?　　女人产后怎样能快速瘦身?宝宝总算出生了，随之而来的难题之一就是妈妈的粗腰胖腹，以及变宽的臀部和有些下垂的胸部。爱美的妈妈们纷纷寻找有效的产后快速瘦身妙招，在此中国减肥网小编提醒大家，减肥并不是着急的事情，再快的方法也是需要一段时间才能见到成效的，并且刚生产完的女性身体还处于恢复期，一定要在身体情况允许的前提下减肥。这里有8种产后快速瘦身方法，