第五讲-情绪与压力管理——3月27日星期三.pptx

大学生心理健康之压力与情绪管理心理健康教育与辅导中心主讲内容第一节 解读压力与情绪第二节 管理压力的技巧第三节 管理情绪的技巧Page ? 第一节 解读压力与情绪Page ? 一、解读压力与情绪如何识别压力你有哪些身体疾病 请你找出自己常见的身体问题，而且要特别关注那些医院检查没有躯体病变，但是却能感受到疼痛的情况，例如头疼、胃疼、肚子疼、肩背疼等。熟悉压力预警信号 压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？生理信号情绪信号精神信号行为信号熟悉压力预警信号生理信号1. 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断 增加。2. 消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展 望的结果。3. 皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是典型的反应征兆。4. 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5. 心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 精神信号熟悉压力预警信号1. 缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多 所造成的。 2. 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3. 压力将影响记忆力。你将发现你忘记了许多事情、 数字、朋友的名字和通常记得的地方。4. 压力削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并 将造成某些过错。5. 持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是 未能处理好