微课减肥--精选篇2489.pptVIP

瘦脸冠军NO.1——西芹 芹菜中纤维含量相当高 所以更需要你运动脸部肌肉 用力咀嚼 * 瘦腰冠军NO.1——草莓 草莓中含有一种天冬 氨酸的神奇物质 能除去腰部的多余水分 溶解腰部堆积的脂肪 * 瘦背冠军NO.1——葡萄柚  葡萄柚热量极低 富含的特殊“酶” 能影响人体吸收糖分 使其不再轻易地转化成脂肪 * 瘦小腿冠军NO.1——西瓜 西瓜中富含排毒元素 能使盐分大量排出 钾含量多 修饰双腿线条 塑造腿部肌肉 * 瘦小腹冠军NO.1——番茄 　 番茄所富含的食物纤维 可以吸附肠道内的脂肪 将油脂和毒素排出体外 * 通过控制饮食减肥的注意事项 必须吃早餐 吃到七分饱 慢慢吃 快餐食品尽量不要吃 睡前3~4小时杜绝进食 少吃太咸的食物和甜食 * 2.运动疗法 * 不同运动项目能量消耗（单位：kcal/h） 步行 420 太极拳 820 慢跑 700 排球 820 游泳 1554 羽毛球 630 足球 630 乒乓球 630 篮球 860