[小学作文]珍爱生命、健康生活.ppt

思考死亡， 提升生命的价值 了解自己的价值观， 过幸福的人生 为了目标不懈努力， 过充实的人生 健 康 德国哲学家叔本华指出，一个健康的乞丐比有病的国王更幸福。 世界卫生组织前总干事马勒指出：健康并不代表一切，但丧失了健康就丧失了一切 什么是健康？ 世界卫生组织对健康的定义： 影响健康的因素 大学生非正常死亡原因 运动性猝死 运动性猝死病因 心源性猝死 包括心肌梗死、先天性心脏病、心肌炎、心律失常等。 脑源性猝死 原有动脉硬化、脑血管瘤或血管畸形破裂出血 。 其他 中暑、滥用药物、嗜酒、疲劳过度等 动物实验：给兔喂胆固醇，可在短时间内产生AS 朝鲜战争遇难士兵的动脉粥样硬化 77.3 % 有冠脉粥样硬化斑块 39% 有导致血管狭窄的斑块 肥胖: 日益凸显的危险 第一条防线：防危险因素 测一测您的身体指数 腰围控制目标 健康四大基石 合理饮食 减少钠盐摄入 每人每日食盐量逐步降至6g以下 （WHO于07年卢森堡会议上建议摄盐上限降至5g） 控制总热量 减少膳食脂肪 多吃新鲜蔬菜和水果 关于饮食的误区…… 合 理 饮 食 “一”：每天喝一袋牛奶 “二”：250－350克碳水化合物 “三”：三份高蛋白 “四”：有粗有细不甜不咸 “五”：500克蔬菜和水果 每日饮水1000ml-2000ml 戒 烟 限 酒 吸烟改变人体内近100种抗癌基因活性 禁烟可以大大减低心脏病的发病率.(在美国海伦娜市,禁烟令颁布后) 吸烟对整个身体都将造成损害 戒烟 $ 2,000 – 6,000 降血压药物 $ 9,000 – 26,000 降血脂药物 $ 50,000 – 196,000 少量饮酒 男性 白酒 1两/天 葡萄酒 2两/天 啤酒 300毫升/天 啤酒 国内主要为640ml和355ml两种包装 国际上还有500ml和330ml等其他规格 易拉罐装啤酒规格多为355ml 我们为什么 需要睡眠？ 睡眠的生理意义 睡眠的生理意义 睡眠能消除疲劳、使精神充沛。 睡眠的生理意义 睡眠能保护脑力,有助于学习记 忆内容的巩固。 我们每天需要睡眠多长时间？ 年龄层次 睡眠时间 新生儿 約14~18小時 婴儿 約12~14小時 学龄前儿童 約10~12小時 学龄儿童-少年 約10小時 青少年 约8-9小时 成年人 約7~9小時 老年人 約6~8小時 最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点 以健康为目的，以提高身体耐力为目标 轻中强度的持续性运动 在运动中氧的供需保持平衡 运动方式多样 快步走路 慢跑 游泳 乒乓球… 走路是最好的运动方式 有氧运动中的1、3、5、7 1：每天至少运动1次 3：连续运动不少于30分钟 5：每周确保运动5天 7：运动时的适宜心率=170―年龄 运 动“ 三 部 曲 ” 运动性猝死的预防 加强各类人群的健康检查，特别是心血管系统的严格监测检查，以及识别可能运动猝死的高危人群。 在进行长距离健身运动之前，制定合理的健身运动处方。 心理平衡 关注“自杀” 在中国,每两分钟就有1人自杀死亡,8人自杀未遂. 自杀是15－34岁人群的主要死亡原因. 调查表明，西方的自杀者90%以上有精神障碍，中国 的自杀者60%以上有精神障碍。 胸怀感恩心 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制别人，但你可以掌握自己； 你不能预示明天，但你可以把握今天； 你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度······ 要有目标和追求 保持足够的自信心 具备非凡胆识和勇气 要能处乱不惊 诸位在校： 第一，到浙大来做什么？ 第二，将来毕业后做什么样的人？ Question ？ 邮箱：wen9hua@163.com 谢 谢 经常保持微笑 保持童心 不要财迷心窍 保持合作、团队精神 宽恕他人 乐于助人 有几个知心朋友 保持幽