[小学教育]小学生考前心理辅导广西师范大学.pptVIP

同学上台表演 十指交叉实验 宣泄法 心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得当适当的渲泄。 宣泄方式：打发泄球、写日记、谈心、运动、大吼等 放松法 1、意念放松法：暂停作答，闭合双眼，在心里轻轻对自己说“放松”，并注意体验全身放松的感觉； 放松法 2、深呼吸放松法：有意调节呼吸，呼气时绵长、缓慢、深沉，吸气时也达到同样要求； 放松法 3、肌肉放松法：全身高度绷紧10秒钟，然后突然放松。 考前几天做好八件事 1. 制定好作息时间计划。 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前就不用做了。但是这样这可能会导致考试时抓不住感觉，影响发挥。考前就要以初考的心态做卷子，到考试时就能以平常心态应对了。 2.以考试的心态做卷子。 考前几天做好八件事 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，记忆效果最好。这两个时间段复习最关键、最重要的课程内容。 考前几天做好八件事 3. 抓住最佳记忆时间 记忆曲线 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战初考。 4.参加自己喜欢的文体活动。 考前几天做好八件事 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 5.最好不玩电脑和上网 考前几天做好八件事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，少吃“马路食品”，防止引起胃肠不舒服，影响情绪安定，不利于考试。 6. 注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 考前几天做好八件事 从现在开始就不要再“开夜车”。晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 7. 保证充足的睡眠。 考前几天做好八件事 不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心是正常的，而且考前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜能。 8. 心平气和，防止烦躁 考前几天做好八件事 有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，而事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。 遇到“舌尖现象”怎么办? 对策： 考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 考试中突然慌神了 考试中突然慌神了怎么办？ 告诉自己：要冷静！ 保持镇定！ 放松法是保持镇定，克服心慌的最好方法。 对策： 遇到不会做的题怎么办？ 　　 ——难题 要难都难，慌什么！  ——适度紧张是好事， 别神经兮兮的。  温馨提醒 不要因一步受挫影响全题 不要因一题不会影响全科 不要因一科受阻影响全局 拍手歌 拍拍手，拍拍手，调节方法就会有； 动动手脚是宣泄，放松放松是享受； 拍拍手，拍拍手，调节方法就会有； 做好考前八件事，特殊情况要记熟； 不用慌 不用愁 相信自己 你最牛！ 音乐放松反思 集体呐喊： 1、我是有能力的 2、我是细心的 3、我是最好的 4、我一定会越来越有自信 5、我一定能考出好成绩 　　　 祝大家轻轻松松去赶考！ 小学升初中 预祝同学们 考试成功！ LOGO LOGO LOGO LOGO LOGO LOGO 广西师范大学 发展与教育心理学 小测验 (1)我吃饭很香，胃口很好。 (2)对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。 (3)我特别容易感到疲劳和乏力。 (4)我最怕家长和我谈学习问题。 小测验 (5)我的睡眠不太好，睡得不香。 (6)我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。 (8)我怕老师和我谈学习的问题。 (7)我容易心烦意乱，十分烦躁。 考试焦虑定义：又称怯场，表现：心跳加快、惊慌失措、反应痴呆 思路中断，严重的 会出现晕场。 你们考试出现焦虑都是哪些原因引起的呢？ LOGO LOGO LOGO LOGO LOGO LOGO