建立排球兴趣班策划书.docVIP

关于建立邵阳学院外语系2010年排球兴趣班 策 划 书 外语系体育部 2 010年0 3月 关于建立邵阳学院外语系2010年 排球兴趣班策划 为进一步弘扬体育精神，推动我院体育运动的发展，丰富课余文化生活。充分展示我系学生的体育运动水平和精神风貌,特开展外语系排球兴趣班的训练。 主办单位：邵阳学院外语系体育部 活动日期：2010-3-05 ——3-27 活动地点：李子园校区体育馆 参加活动人员：外语系零七、零八、零九级学生 参加训练人数及对象：零七、零八、零九级男女生各10人 六、活动目标1.使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球等。3 提高排球队员的身体素质训练方案及时间：???? ?2010-3-??? 训练措施:队员每天摸球300次以上,包刮对墙垫球100次,对墙传球一百次,身体素质训练包:4*100米慢跑,准备活动,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证??? 训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为作好充分的准备。训练注意事项：1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.?训练计划： 第一阶段：（提高个人基本技术） 1、发球、垫球 2、传接球3、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 1、排球队员的速度训练方法 ?2、排球队员的力量训练方法 3、排球队员的恢复训练方法 4、排球队员的专项身体训练内容 第三阶段：（提高技战术训练） 1、滑步防守 2、如何抢断 、交换防守、掩护配合 第四阶段：（针对比赛技战术训练） 1、联防技战术、训练2、进攻技战术、训练 3、集体技战术、训练 4、调整训练（针对比赛计划）