何谓亚健康状态.doc

何谓亚健康状态，调理方法 在医学界亚健康，一般是指人体介于健康与疾病之间的一种似健康又非健康、似病又非病的中间状态或者说是过渡状态。处于亚健康状态的人，常常自感身心有许多不适症状，但到医院就诊时，却检查不出任何器质性病变和代谢异常，无法确诊。 ??? 1977年，世界卫生组织(WHO)将健康的概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。此后，世界卫生组织曾做过一次全球性调查，结果表明：按照这一标准，全世界处于真正健康状态(第一状态)的人仅有5％，处于各种疾病状态(第二状态)的人也只有20％，剩下的那75％的人都处于由健康向疾病过渡的状态─亚健康状态(世界卫生组织将这种状态称为人的生命状态的“第三状态”，国内则将其称为“亚健康”、“次健康”、“潜病”或“灰色”状态)。 　亚健康的危害主要有以下五个方面。 　　1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的; 　　2.亚健康状态明显影响人们的工作效能和生活、学习质量，甚至危害到特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等; 　　3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害，对人们的心理健康危害极大; 　　4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳; 　　5.严重亚健康可明显影响健康，甚至缩短寿命，导致英年早逝、早病和早残等严重后果。 　　针对以上亚健康的危害，我们必须强化自我防护，积极进行日常的调理： 　　1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪; 　　2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力; 　　3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠; 　　4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力; 5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。 6.“养生”，通过喝养生茶芝元zi葡茶来提升免疫力，改善亚健康状态。 　　亚健康的危害是巨大的，调理亚健康的过程是漫长的，我们必须要持之以恒地保持健康的生活习惯，才能够彻底远离亚健康的侵扰。