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营养、运动和健康管理 健康 健康的基本定义 健康的定义是一个人在生理、心理和社会适应性上处于良好的状态，而不仅仅是没有生病或不虚弱 健康的10个标准 身材匀称，体重适当 精力充沛，生活压力小 眼睛明亮，反应灵敏 牙齿洁白，干净，坚固 头发光亮，基本无头屑 皮肤有光泽，肌肉有弹性 处事豁达，开朗乐观 睡眠充足，休息良好 应变力强，能适应环境变化 能够抵抗一般的感冒和传染病 健康的四大要素 保持乐观的心态 拥有充足的睡眠 保持适量的运动 注意均衡的营养 全球健康领域面临严峻挑战 世界卫生组织对全球资料分析的结果显示，慢性病几乎在所有国家都是成年人的主要死因。在2005年，在5800万因各种原因死亡的人中，由慢性病造成的死亡人数达到3500万，占所有死亡的60%，比所有传染病（包括艾滋病等）加上孕产期和围产期疾病及营养不良所导致的死亡人数总和还要多1倍。 根据预测，在未来的10年中，传染病、孕产和围产期疾病以及由于营养缺乏而导致的死亡总数将下降3%，而同期，慢性病死亡人数将增加17%。如果不能给予足够的重视的话，在2015年因各种病因死亡的6400万人中，4100万人将死于慢性病。 当代中国的十大健康凶手 1、高血压。高血压每年导致约100万中国人死亡。我国每5个成年人中有1个患有高血压。高血压是引起中风和冠心病的元凶，还可导致肾功能衰竭。中国的中风死亡率是日本、美国和法国的4-6倍