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湖南师大健美操俱乐部测试赛规程 一、比赛目的： 从测试赛中选拔出一批优秀运动员做院队替补队员和表演队队员，同时也增加大家对健美操的热爱和同学之间的友谊。 二、比赛时间： 2010年12月11号14：30（暂定） 三、比赛地点： 湖南师范大学体育学院体育馆体操房 四、参赛单位 ： 湖南师大健美操俱乐部所有会员 五、比赛项目： 1．竞技健美操基本操化动作：（20分） 基本操化动作按照音乐节奏连续做5遍，基本步伐动作按照音乐节奏连续做5遍。评分标准是手臂的操化动作是否标准，是否与音乐节奏搭配。 2．竞技健美操自编难度串连：（30分） A组（动力性力量）：俯卧撑：0.1 单腿俯卧撑：0.2 夹肘后倒俯卧撑：0.2 单腿后倒俯卧撑：0.3 文森俯卧撑： 0.3 提臀起：0.5 后举腿文森俯卧撑：0.4 B组（静力性力量）：一后前一手后分腿支撑：0.1 分腿支撑：0.2 直角支撑： 0.2 C组（跳与跃）：跳180度：0.2 跳转360度：0.3 跳转540度：0.4 团身跳： 0.2 跳转180度成纵劈腿：0.3 自由倒地：0.3 屈体分腿跳：0.3 科萨克跳：0.3 D组（平衡与柔韧）：立转360度：0.2 立转540度：0.3 无支撑垂直劈腿：0.3 垂直劈腿：0.2 【四组难度任选十个进行组合，每组不少于两个难度。过渡连接与操化自行组合。时间不限。】 评分标准：艺术分（10分） 完成分（10分） 难度分（10分） 竞技健美操基本素质：（36） 柔韧素质测试∶（14分） （1）、左右腿纵劈叉（10分） （2）、横劈叉（4分） 按照评分标准算，腿离地面多高按厘米算：左右腿纵劈叉，最高点离地面1厘米扣0.5分，横劈叉最高点离地面1厘米扣0.2分扣完为止。 力量素质测试：（16分） （1）、俯卧撑（8分） （2）、仰卧两头起（8分） 仰卧两头起：要求双手碰脚背，膝盖脚尖伸直，身体协调发力，姿态好。男生二十秒二十六个，女生二十秒二十二个，每个同学少做一个扣1.0分，扣完为止。 俯卧撑：要求大臂必须平行于地面，手臂伸直后再做第二个，身体必须成一条直线，姿态控好，男生每十秒钟十六个，女生十秒十四个，每个同学少做一个扣1.0分，扣完为止。 体能素质：（6分） 顺体操垫往返跑20个来回的时间定，在所有学员中最快的为6分，最慢的为0分，其它的按比例给分。 4．竞技健美操个人能力表演：（14分） （1）．屈体分腿跳（男）、科萨克跳（女）：（10分） 每人连跳，按标准完成一个获得0.5分，多于二十个为10分。最后评出难度个数记录。 【完成要求】：屈体分腿跳双腿必须过水平，身体姿态正直稍前倾，脚尖膝盖伸直。 科萨克跳双腿膝盖必须并紧，伸直腿必须过水平，身体姿态正直稍前倾，脚尖膝盖伸直。 ．个人难度展示：（4分） 分别从四个组别中选出一个难度，根据四个难度的完成情况得出分值，难度分值最高的为优胜者。 备注： ★ 比赛评分依据：竞技组执行国际体联2009-2012年新版竞技健美操评分规则和技术规程。 ★ 奖项： 特别奖：每一个项目将评选出相应的优胜者。 ? 规定操化将评出最佳操化奖，最佳表现力奖各一名。 ? 难度串连将评出最佳姿态奖一名， ? 素质将评出素质王。 ? 个人能力表演将评出难度王。 ? 同时我们根据平时队员们和教练员们的表现评出最佳进步奖，最佳新人奖各一名。