习问题的心理咨询.ppt

4.考试焦虑的个别咨询 （1）以情绪为中心的咨询 这种取向主要用来缓解考试焦虑者的消极情绪体验，降低考试焦虑者的唤醒水平和情绪反应 以行为技术为代表 放松训练 系统脱敏 （2）以认知为中心的咨询 着眼于考试焦虑中的认知成分，帮助考试焦虑者应付担忧 这种取向假定认知是影响考试焦虑的根本原因，认知过程调节者个体对于紧张情绪的情绪和行为反应，只有改变认知过程，才能消除焦虑反应 ①认知调整 要正确看待考试 要正确认识自己，建立合理的考试期望 ②自信心训练法（理想情绪行为疗法） 检查自己的担忧 对担忧进行合理性分析 对担忧进行质疑 得出合理的反应 （3）以技能为中心的咨询 主要是针对那些因为学习和考试技能不良而导致的考试焦虑者，其主要内容是教给当事人如何学习，如何准备考试，帮助他们在考试情境下更有效地规划他们的学习时间，更富有成效地进行信息的加工、存储和提取，更有效地答题和处理各种考试中的突发事件。 学习问题的心理咨询 第一节 学习动机的心理咨询 动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在的心理活动或内部动力。动机不能直接观察，但可根据个体的外部行为表现加以判断。 需要产生动机 学习动机是将学习需要和愿望转变为学习行为的心理动因，是发动和维持心理行为的内部力量 学习愿望是会经常产生的，但并不会立刻转化为行为，只有动机产生之后，学习行为才会真正被激发。 学习动机过强或过弱都会影响学习效率 学习效率与动机强度之间，可以描绘成一条倒“U”型曲线，即中等强度的动机最有利于学习的进行。 一、动机缺乏的心理咨询 1、学习动机缺乏的表现 （1）懒惰行为 （2）容易分心 （3）厌倦情绪 （4）缺乏方法 （5）依赖性强 2、学习动机缺乏的原因 （1）个体原因（情绪、意志、态度、经历、兴趣、价值观、健康状况等） （2）家庭原因（经济条件、文化程度、家庭结构、教育方式、期望程度、家庭气氛） （3）学校原因（校园环境、教学设备、教学过程、教师素质） （4）社会原因（社会对知识和人才的价值看法） 3、学习动机缺乏的咨询 （1）帮助来访者明确学习目标，建立学习目标 （2）激发来访者的学习兴趣 （3）引导来访者对学业成败进行正确归因 （4）帮助来访者掌握良好的学习技能（如：复习方法、听课方法、记忆策略、阅读策论等） 二、动机过强的心理咨询 1、学习动机过强的表现 （1）过于勤奋 （2）争强好胜 （3）情绪焦虑 （4）容易自责 2、学习动机过强的原因 （1）设定过高的目标 （2）不恰当的认知模式（只要我付出了努力，我就会获得成功） （3）他人不适当的强化 个性上的原因：过于认真，追求完美，好强固执等 家庭：过高的期望、过于严厉 3、学习动机过强的咨询 可以帮助来访者认识和调整不现实的目 标，可以帮助来访者建立正确的认知模式，也可以帮助来访者认识性格中的缺陷 三、理想与现实差距的调适 在学习动机的心理咨询中，常常要对来访者的理想和现实差距进行调适。 （学习课本p104-106的案例） 第二节 学习技能的心理咨询 一、注意力不集中的心理咨询 1、注意力不集中的表现及原因 （1）注意力不集中的主要表现：①容易走神②易受干扰 ③多余动作增多 ④效率低下 （2）注意力不集中的常见原因：①没有明确的学习目的和任务 ②对所学内容不感兴趣③学习环境的干扰 ④过度疲劳和焦虑 ⑤儿童多动症 2、注意力不集中的咨询对策 第一，目标明确，规定任务 第二，激发兴趣，强化动机 第三，选择环境，适于自己 第四，劳逸结合，心境愉快 第五，进行一些有针对性的训练和矫正 自学课本p108 林林的案例 方法： 环境控制 行为矫正 游戏 二、记忆力差的心理咨询 1、记忆力差的表现 良好的记忆力有四个品质：记忆的敏捷性、保持的持久性、记忆的精确性和记忆的准备性。 （1）识记速度慢 （2）保持时间短 （3）记忆不精确 （4）记忆准备性差 记忆的准备性是指善于根据当前的要求，把需要的事物从记忆中准备迅速地提取出来，它是使知识运用于实际的重要品质。 2、记忆力差的原因：病理性和非病理性 病理性原因：①脑退化或损伤 ②神经衰弱 非病理性原因：①记忆动机不强 ②记忆方法不当 ③过度疲劳，情绪紧张 3、记忆力差的咨询对策 （1）充分运用意义识记（通过对材料的理解进行的识记，与机械记忆相对） （2）排除记忆内容间的相互干扰 （3）进行尝试记忆 （4）多种感官协同记忆 （5）灵活运用各种记忆术 联想法、形象法、口诀法、谐音法、科学用脑 三、学习方法不当的心理咨询 1、学习方法不当的表现 在时间安排上：学习无计划、不会科学利用时间 知识体系的构建上在：不能形成知识结构，抓不住重点和难点 在学习的各个环节上表现为：听课方法不当、阅读方法不当、复习方法不当、不善于在实