专技人员心理健康与调适演示文稿“压二代”的一生.pptVIP

* 三、社会支持策略 我们永远不要靠自己一个人花100%的力量，而要靠100个人花1%的力量。 ●跟什么人在一起决定你成为什么样的人 ●成功=20%知识+80%人际关系 ●要了解一个人，就看他（她）与什么人在一起 ●一个人的价值等于他（她）最要好的两个朋友工资的平均值 * 四、自我放松策略 第一，想象放松法 * * 第二，音乐放松法。 吸气吸到不动为止 呼气呼到不出为止 吸气吸到丹田处 吸呼之间停留3秒钟 * 第四，运动放松法 * 办公室放松操 颈 部 放 松 血液良性循环 促进头部 肩 部 放 松 消除肩部酸痛 预 防 肩 周 炎 腰 部 放 松 预防腰肌劳损 腿 部 放 松 促进下肢血液 良性循环 消除下肢肿胀 防止静脉曲张 昆德拉说过，生活的速度在一定程度上指明了忘却的速度。缓慢，其实很好。在快速飞驰的日子里，不妨缓慢一点，挑一个舒适的地方，练一套心理操。这些看似微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。而这种观念，将激活你凝滞的心，给你力量与勇气。 * 五、塑造健全人格 * 智商（IQ) 情商（EQ） 逆商（AQ） 德商（MQ） 健全人格 第一，加强学习，提升智商。 * 能说 能写 能干 * 第二，提高情商。 ■丹尼尔·戈尔曼提出:情商最核心的四情绪就是:知道别人的情绪,知道自己的情绪,管理别人的情绪, 管理自己的情