中国传统养生理论与方法教材_课件.pptVIP

行 气 养 生 通过行气来达到长寿的养生方法。 晋代葛洪说：“人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不赖气以生存也。善行气者，内以养生，外以却恶病，养生之尽理者，行气不懈 ----可以不病。” 南北朝陶弘景说：“凡行气欲除百病，随所在作念之，头痛念头，足痛念足，和气往攻之。” “凡行气以养内气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名为长息。” 出土的战国文物十二面体玉器（玉佩）刻有一段关于行气的铭文：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天机舂在上，地机舂在下。顺则生，逆则死”。 “凡行气以鼻吸，以口吐气，微而引之，名曰长息。吸气有一，吐气有六。谓“吹、呼、唏、嘘、呵、四”，皆出气也。吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，四以解极。” 孙思邈《四季却病歌》“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闭，秋四定收金润肺，肾吹惟要坎中安，嘻理三焦除烦热，四季长呼脾化餐，切勿出声闻耳内，功效犹胜保神丹”。 以六种不同的发音和口型，牵动不同的脏腑经络，使气血畅通，祛病强身。这就是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。 孟子曰：“吾善养吾浩然之气”，“其为气也，至大至刚，以直养而无害，则塞乎天地之间”。 大气、勇气、浩然正气，气贯长虹---- 武术：内练一口气，外练筋骨皮。