高血压健康知识讲座教材教学课件.pptVIP

高血压病患者膳食指导原则 ①限盐（主要指钠盐） ②戒烟限酒 ③多吃新鲜蔬菜、水果 ④增加食物中钾和钙的补充 ⑤限制能量摄入 ⑥脂肪、脂肪酸、蛋白质比例的合理调整 ⑦补充粗纤维、膳食纤维素 ⑧科学饮水 高血压的运动疗法 1.方式：可选择步行、太极拳、广场舞、慢跑、游泳、骑车、健身操等；老年人以“走路”为最佳。 2.强度：可根据个人对运动的反应和适应强度，采用每周3次或隔日1次，或每周5次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于2次，效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，要求运动后第二天感觉精力充沛，无不适感。 3.注意事项和禁忌：运动时不可空腹或过饱；运动后如有无力、恶心感、说明运动量过大，需要调节；当血压超过220/100mmHg者，高血压夹层动脉瘤、急性脑血管病患者，高血压心脏病晚期等要禁忌运动。 4.合并糖尿病患者，运动时要随时携带含糖食物。 5.长期坚持。 适宜的酒量 每天饮酒量限制在少量：123原则 白酒小于1两 葡萄酒小于2两 啤酒小于3两 妇女饮酒量要减半，不提倡饮高度烈性酒 健康 高血压的治疗 高 血 压 得了高血压，如何构筑我们的健康？——三大支柱 合理膳食 健康生活 药物治疗 若量一次血压偏高，怎么办？ 口味是不是很重？ 是不是不爱运动？ 是否肥胖？ 是否吸烟饮酒？ 通过改变以上行为习惯，血压正常，可不服药。 什么情况下必须服药？ 1.血