高血压与心脑血管病教材教学课件.ppt

老年更要固定节律 人到老年，生物钟越固定节律，顺应性越差 老年人更应规律作息，尽量少改变节律 有些老人出差旅游稍有劳累就猝发心肌梗塞或猝死 有些体弱多病者，因生活规律，反会有养颐之福，从而得享天年 两个三联症 寒流、劳累、清晨 饱餐、饮酒、兴奋 健康第二大基石——适量运动 医学之父希波克拉底在二千四百年说，“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，可见运动对人体健康的重要性 三个半分钟，三个半小时 三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟 三个半小时，就是早上起来运动半个小时，中午睡半小时，晚上6至7时慢步行走半小时 最近有组资料，老年分两组，一组每天平均步行4．2公里，一组基本上不走路，结果发现走路这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60％。 坚持步行，可以代替很多保健品 生命在于运动 坚持运动 青春永驻 雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说，惟一的一种爱好就是天天走路。 陈立夫活到100岁，他也是每天步行。 北京中华门边普渡寺的道士很穷，政府每月给15块钱，他有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门走到建国门，完了从建国门绕回来，一年四季天天走，他今年96岁还活得好好的。 健康第一大基石——合理膳食 合理膳食 一二三四五，红黄绿白黑 合理的膳食可让你不胖也不瘦，胆固醇不高也