起居养生教材教学课件.pptVIP

举例说明开夜车的不良习惯 第五节、谨防劳伤 包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。 防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。 人应经常保持适度的体力活动，这样有利于通畅气血，伸展筋骨，健脑安神，从而保持旺盛的精力与愉快的情绪，增强体质，减少疾病的发生。 然而，历代养生家都同时强调＂劳＂要适度，过度的＂劳＂，将导致＂脾失健运，肺气不充＂，强调久视、久立、久行、久卧、久坐都会引起人体相应部位的病变。 1、 久视伤血： 人体五脏的精华都注于目，但与目关系最密切的是血，目得血的滋养才能视物、辨物。 “肝开窍于目”，用目过久则会耗血。 2、 久立伤骨。 肾主骨，《养生论》中提到：“久立伤骨，损于肾。”肾气足才能骨坚腰直。人在站立时主要靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，导致腿与腰的过度疲劳，伤及肾与骨。 3、 久行伤筋： 筋连于肌肉而附于骨，与人的运动密切相关。古人认为筋最需要血的滋养，与肝关系密切，久行可以伤肝。 4、 久卧伤气： 过度睡眠往往使气机运行迟缓，脏腑功能受损。 5、 久坐伤肉： 久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。出现肌肉削瘦无力，食少、腹胀、懒言等。 第六节、沐浴养生 沐浴，俗称