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儿少科 杨秀和 ;什么是睡眠？
一种意识相对不清以及随意运动
肌肉处于静息情况下的生理状态，
需要进行周期性循环。
;健康睡眠:
能迅速入睡并保持睡眠持续而且安稳,睡
醒后感觉精力充沛 , 头脑清晰 。
; 睡眠的功能;1.消除疲劳，恢复体力 ;2. 保护人脑,恢复精力;3.增强免疫,康复机体;4.促进发育; 失眠;失眠的形式
睡不好：睡眠浅，多梦、尤其是恶梦频频，醒后不能解乏
睡不饱：通常少于6.5h
白天恼：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等
睡不着：入睡时间超过30min
醒得早：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒
; 健康
免疫力下降
影响发育
加速老化
诱发或加重躯体疾病（感冒、糖尿病、肥胖、中风、心脏病、甚至癌症）; 行为
疲劳、困倦
警觉性和注意力下降，引发意外事故
判断力、记忆力及工作能力受损; 心理
烦躁、情绪改变
诱发或加重精神、心理障碍
自杀;长期失眠对人的影响 ;失眠的原因; 心理因素;失眠症的治疗方法 ;;在睡觉之前，不要吃对大脑有刺激性的食物，应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大枣，蜂蜜，醋等等;比如，睡前可听听音乐，忘记白天生活工作中的烦恼。;;创造舒适的睡眠环境（温度、噪音、光线、床）
;非药物治疗;非药物治疗;非药物治疗;非药物治疗; 心理学上有一句名言：“如果你把自己当作病人，你就永远像病人一样的生活；你把自己当作健康者，你就会和正常人一样健康乐观的生活。” ;世界睡眠日;今晚睡得香，明日不化妆！
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